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Cotoletta di pollo croccante alle erbe
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Cotoletta di pollo croccante alle erbe

con insalata di songino, pesche e ravanelli

15 min
Difficoltà: 1/3
Italiana

Qual è il segreto per una frittura perfetta? L'olio alla giusta temperatura! Per verificare che sia pronto, gettatevi dentro qualche briciola di panatura: se sfrigolano e si creano intorno piccole bollicine, potete iniziare! Preferite olio extravergine di oliva o olio di arachide, poiché avendo un punto di fumo più elevato rischiano meno di bruciare. Alla fine non coprite il fritto e salatelo solo prima di portare in tavola. Divertitevi a cucinare!

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Utensils

Padella antiaderente
Ciotola

Tags

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Famiglia
Ingredienti
Panko

Panko

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Rosmarino Secco

Rosmarino Secco

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Insalata songino

Insalata songino

1 pezzo(i)

Pesca

Pesca

1 pezzo(i)

Ravanello

Ravanello

125 g

Aioli

Aioli

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

1 cucchiaino

Preparation
1

Affettate i ravanelli a fettine sottili.

Tagliate la pesca a cubetti.

Raccogliete ravanelli e pesca in una ciotola ampia con un filo d'olio, 1 cucchiaino di zucchero, 1 pizzico di sale e il succo di 1 spicchio di limone.

2
Preparare la panatura

Raccogliete in un piatto fondo il panko con un pizzico di origano, rosmarino, sale e pepe.

Condite il pollo con un filo d'olio su entrambi i lati e immergetelo nel mix di panko ed erbe.

Impanatelo uniformemente e applicate una leggera pressione con le dita per fare aderire la panatura.

3
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Portate su fuoco medio una padella antiaderente e ricopritene il fondo di olio. Una volta caldo, friggete il pollo per circa 4 minuti per lato.

Trasferitelo su un piatto con carta da cucina e salate a piacere.

Unite il songino nella ciotola con ravanello e pesca e mescolate con cura. LA GIUSTA DOSE: la porzione di insalata è abbondante, dosate secondo il vostro appetito.

4

TIP: la salsa aioli ha un intenso sapore di aglio, omettetela se non vi piace.

Disponete nei piatti il pollo con l'insalata.

Accompagnate la salsa aioli e uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

588

Kcal

Energia

2461

kJ

Energia (kJ)

21.1

g

Grassi

2.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

32.5

g

Carboidrati

7.6

g

di cui Zuccheri

4.4

g

Fibre

65.5

g

Proteine

201.21

mg

Sodio

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