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Petti di pollo con panure alle mandorle
Scoperta Regionale
Poche calorie
Petti di pollo con panure alle mandorle

con insalata estiva di pomodori

15 min
Difficoltà: 1/3
European

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Poche calorie
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Ingredienti
Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Mandorle

Mandorle

20 g

Maionese

Maionese

3 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Formaggio a pasta dura grattugiato

1 pacchetto

Origano Secco

Origano Secco

1 pacchetto

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Basilico

Basilico

5 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare la panatura

Preriscaldate il forno a 180°C (160° C se ventilato).

Grattugiate la scorza del limone e tagliatelo a spicchi.

Tritate finemente le mandorle. Tostatele in una padella antiaderente a fuoco medio e senza condimenti, mescolando di tanto in tanto, per 2-3 minuti.

Trasferitele in una ciotola e unite il formaggio grattugiato più un pizzico di: scorza di limone, salepepe e origano.

Pelate l'aglio (solo se lo gradite: servirà per insaporire il pollo).

2
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà ben cotto quando al centro risulterà bianco, opaco e asciutto.

 

Adagiate il pollo su una teglia foderata con carta da forno e strofinatelo con l'aglio (per un gusto più delicato, potete omettere questo passaggio), poi conditelo con sale e un filo di olio extravergine

Distribuitevi sopra la panatura alle mandorle, pressandola leggermente per farla aderire.

Infornate e cuocete per 12-15 minuti.

3
Condire le verdure

Tagliate i pomodorini in quarti.

Spezzettate grossolanamente il basilico.

Condite i pomodorini con un pizzico di sale e di origano, qualche foglia di basilico spezzettata e un filo di olio extravergine.

Condite in una ciotola l'insalata con un filo di olio extravergine, un pizzico di sale e qualche pezzetto di basilico.

4
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti il pollo gratinato, i pomodorini e un po' di insalata.

Insaporite con un giro di olio extravergine e accompagnate con la maionese e gli spicchi di limone: potete spremerne il succo per dare un tocco di freschezza.

Servite la rimanente insalata in una ciotola a parte.

Nutrition per serving

405

Kcal

Energia

1696

kJ

Energia (kJ)

25.2

g

Grassi

5.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

4

g

Carboidrati

2.7

g

di cui Zuccheri

2.5

g

Fibre

39.7

g

Proteine

0.15

mg

Sodio

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Ricco di proteine
Famiglia
<30g carbs
<1.3g sale

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