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Pollo glassato e fagiolini al sesamo
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Pollo glassato e fagiolini al sesamo

con riso Jasmine e peperoncino

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Se amate i sapori esotici e piccantini, questa ricetta è ideale! Per uno sprint in più, potete preparare un olio aromatico e intenso, mescolando in una ciotolina le rondelle di peperoncino con 2 cucchiai di olio a persona: lasciatelo insaporire per 15-20 minuti e poi aggiungetelo a fine ricetta! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

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Ingredienti
Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

500 g

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone). Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.        

2
Tagliare le verdure

Lessate i fagiolini in una pentola o una padella dai bordi alti con acqua bollente leggermente salata, per 7-8 minuti.

Tagliate il cipollotto in lunghe listarelle.

Tagliate un tocchetto di peperoncino (dosatelo secondo i vostri gusti) e affettatelo a rondelle. Per un gusto più delicato, rimuovete i semi.

3
Rosolare i fagiolini

Rosolate i fagiolini nella stessa pentola dove li avete cotti, con un filo di olio extravergine per persona, i semi di sesamo, il cipollotto, sale, pepe e cuocete tutto per 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Trasferite i fagiolini su un piatto e teneteli al caldo.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà ben cotto quando all'interno risulterà bianco, opaco e asciutto.

 

 

Tagliate il pollo a striscioline e conditelo con un pizzico di sale.

Pulite con carta da cucina la padella utilizzata in precedenza e riportatela su fuoco medio-alto con un filo di olio extravergine.

Rosolatevi il pollo per circa 5 minuti, girandolo su tutti i lati, finché non sarà dorato.

5
Condire il pollo

Aggiungete nella padella con il pollo la salsa hoisin, il miele e 1 cucchiaio di acqua per persona.

Proseguite la cottura a fuoco medio per atri 2-3 minuti, mescolando regolarmente.

6
Disporre nei piatti

Sgranate il riso con una forchetta e impiattatelo in ciotole o piatti fondi.

Adagiatevi sopra il pollo e i fagiolini.

A piacere, guarnite con qualche rondella di peperoncino.

Nutrition per serving

646

Kcal

Energia

2701

kJ

Energia (kJ)

10.1

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65.8

g

Carboidrati

7.3

g

di cui Zuccheri

5.8

g

Fibre

70.3

g

Proteine

316.23

mg

Sodio

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Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante
<30g carbs
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