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Straccetti di pollo alla coreana marinati allo zenzero
Poche calorie
Veloce
Straccetti di pollo alla coreana marinati allo zenzero

con riso basmati, funghi e spinaci

10 min
Difficoltà: 2/3
Orientale

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Allergens

Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Soia

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Ingredienti
Salsa di Soia

Salsa di Soia

40 ml

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Salsa Hoisin

Salsa Hoisin

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Petto di pollo a fette 100% italiano

Petto di pollo a fette 100% italiano

250 g

Funghi Champignon

Funghi Champignon

125 g

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Riso Basmati

Riso Basmati

150 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure e Marinare il Pollo

Sbucciate e tritate finemente o grattugiate lo zenzero

Sbucciate e tritate finemente o grattugiate l'aglio

Tagliate il pollo a striscioline di circa 2 cm di spessore

In una ciotola unite il pollo, la salsa di soia, lo zenzero, metà dell'aglio tritato, e per persona: un cucchiaio d'olio d'oliva e 1/2 cucchiaio di zucchero

Mescolate e lasciate riposare per fare amalgamare i sapori

2
Preparare il riso

TIP: Il riso continuerà a cuocersi nel vapore quindi non sbirciate!

 

 

 

 

 

 

 

In una pentola media, unite il riso con il doppio del volume di acqua leggermente salata

Portate a ebollizione a fuoco alto, quindi coprite e riducete il fuoco al minimo

Proseguite fino a cottura, circa 6-7 minuti. Sgranate con una forchetta e tenete coperto

3
Pulire i funghi

Pulite i funghi ed eliminate la parte più rigida del gambo

Tagliate i funghi in quarti, e teneteli da parte

4
Cuocere i funghi e il pollo

TIP: Il pollo è cotto quando la carne all'interno risulta bianca e opaca e non rosa

 

 

 

 

 

 

 

Scaldate un cucchiaio di olio d'oliva per persona in una padella (preferibilmente antiaderente) a fuoco medio

Cuocete i funghi, circa 5-6 minuti, mescolando di tanto in tanto per non farli bruciare

Aggiungete il pollo alla padella con i funghi e terminate la cottura a fuoco medio per circa 4-6 minuti

5
Cuocere gli spinaci

Scaldate un cucchiaio di olio d'oliva a fuoco medio-basso aggiungete gli spinaci e cuoceteli con un cucchiaio d'acqua per persona per 3-4 minuti, o finché non si saranno appassiti.

Aggiungete la salsa Hoisin, un pizzico di sale e di pepe, e continuate la cottura ancora per 4 minuti, senza coperchio a fuoco medio-basso

6
Impiattare

Suddividete il riso in due piatti fondi

Unite il pollo con i funghi da un lato e gli spinaci dall'altro

 

Nutrition per serving

475

Kcal

Energia

1986

kJ

Energia (kJ)

3

g

Grassi

0.8

g

di cui Acidi Grassi Saturi

66

g

Carboidrati

4.1

g

di cui Zuccheri

4.3

g

Fibre

43.1

g

Proteine

6.35

mg

Sodio

con riso Jasmine, soia e cipollotto

10 min 2/3
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