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Mini tacos di maiale, fagioli neri e yogurt
Ricco di proteine
Mini tacos di maiale, fagioli neri e yogurt

con spezie Cajun, pomodoro e lime

45 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

Con il termine Cajun si indica una ricca miscela di diverse spezie ed erbe aromatiche, tipica degli Stati Uniti, ma di origine francese. Fra gli ingredienti ci sono paprika, peperoncino, aglio, pepe, zenzero e timo: con note dolci, intense e leggermente piccanti, si usa tradizionalmente per insaporire il pollo, la carne rossa, ma anche i crostacei, al quale conferisce un sapore rustico e rotondo. Il suo gusto versatile è ideale anche per insaporire salse, verdure e crostini di pane. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

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Latte
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Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
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Tags

Ricco di proteine
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Mini Tortilla di mais

Mini Tortilla di mais

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Macinato di suino

Macinato di suino

2 pacchetto

Pomodoro

Pomodoro

1 pezzo(i)

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere i fagioli

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate metà cipolla per 2-3 minuti.

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Aggiungeteli in padella con sale, pepe e cuocete per 6-7 minuti.

2
Preparare le salse

Nel frattempo, tagliate il pomodoro a cubetti piccoli.

Trasferitelo in una ciotolina insieme a un filo d'olio e il succo di uno spicchio di lime per 2 persone, sale e pepe

In una seconda ciotolina, condite lo yogurt con il succo di uno spicchio di lime, sale e pepe.

3
Cuocere il pollo

TIP: la carne sarà cotta quando risulterà opaca e scura.

Trasferite i fagioli in un piatto e tenete da parte.

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio e soffriggete la cipolla rimasta con un po' di mix di spezie a piacere per 1-2 minuti.

Unite il macinato di carne, aggiustate di sale, pepe e rosolate per 3-4 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.

Nel frattempo, schiacciate i fagioli con una forchetta, poi uniteli alla carne con 2-3 cucchiai d'acqua, un pizzico di sale e proseguite la cottura per 3-4 minuti.

4
Tostare le tortillas

Scaldate una padella senza condimenti e tostatevi le tortillas per 1-2 minuti per lato.

5
Disporre nei piatti

Distribuite la carne e i fagioli sulla base delle tortillas.

Aggiungete 1-2 cucchiai di pomodoro e guarnite con lo yogurt al lime.

Accompagnate con gli spicchi di lime rimasti.

Nutrition per serving

1062

Kcal

Energia

4441

kJ

Energia (kJ)

45.3

g

Grassi

19.1

g

di cui Acidi Grassi Saturi

74.5

g

Carboidrati

12.7

g

di cui Zuccheri

20.2

g

Fibre

75.2

g

Proteine

1229.4

mg

Sodio

con salsa fresca al pomodoro e lime

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Poche calorie
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Bassa CO2
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<30g carbs
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