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Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri
Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri

con salsa fresca al pomodoro e lime

45 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Macinato di pollo

Macinato di pollo

600 g

Mini Tortilla di mais

Mini Tortilla di mais

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Tagliate i pomodori a metà.

Tritate finemente il prezzemolo.

Riducete il cipollotto a rondelle sottili.

2
Preparare la salsa

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungete i pomodori, il cipollotto, sale e pepe e cuocete per 5-6 minuti.

Trasferite tutto in un bicchiere del mixer e frullate insieme a un filo d'olio e il succo di uno spicchio di lime, fino a ottenere una salsa liscia e omogena. Unite un generoso pizzico di prezzemolo e salate e pepate a piacere.

3
Cuocere i fagioli

Mentre cuocete i pomodorini, scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate metà cipolla per 2-3 minuti. 

Aggiungete i fagioli, sale e pepe e cuocete per 6-7 minuti.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando risulterà dorato e non più rosa.

Nel frattempo che cuociono i fagioli, riportate su fuoco medio la padella usata in step 2 con un filo d'olio e soffriggete la cipolla rimasta con 1-2 cucchiaini di mix di spezie per 1-2 minuti.

Unite il macinato di pollo, aggiustate di sale e pepe e rosolate per 3-4 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.

Schiacciate i fagioli con una forchetta, uniteli nella padella con il pollo assieme a 2-3 cucchiai d'acqua e un pizzico di sale e proseguite la cottura per 3-4 minuti.

5
Tostare le tortillas

Pulite la padella usata per i fagioli con carta da cucina. Scaldatela senza condimenti e tostatevi le tortillas per 1-2 minuti per lato, finché saranno dorate.

6
Formare i wrap

Distribuite 1-2 cucchiai di salsa al pomodoro sulla base delle tortillas.

Aggiungete il pollo e i fagioli. Guarnite con il prezzemolo rimasto.

Accompagnate con gli spicchi di lime.

 

Nutrition per serving

914

Kcal

Energia

3825

kJ

Energia (kJ)

28.6

g

Grassi

8.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

73.4

g

Carboidrati

8.8

g

di cui Zuccheri

21

g

Fibre

80.3

g

Proteine

2.22

mg

Sodio

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