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Mini tacos di maiale e fagioli neri
Ricco di proteine
Mini tacos di maiale e fagioli neri

con spezie Cajun, pomodorini e lime

45 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

Con il termine Cajun si indica sia un tipo di cucina, sia una ricca miscela di diverse spezie ed erbe aromatiche, tipica degli Stati Uniti, ma di origine francese. Fra gli ingredienti ci sono paprika, peperoncino, aglio, pepe, zenzero e timo: con note dolci, intense e leggermente piccanti, si usa tradizionalmente per insaporire il pollo, la carne rossa, ma anche i crostacei, al quale conferisce un sapore rustico e rotondo. Il suo gusto versatile è ideale anche per insaporire salse, verdure e crostini di pane. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

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Soia
Pesce
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Anidride solforosa e solfiti

Tags

Ricco di proteine
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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Mini Tortilla di mais

Mini Tortilla di mais

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Macinato di suino

Macinato di suino

2 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare la salsa

Tagliate i pomodorini a metà.

Riducete il cipollotto a rondelle sottili.

Scaldate un filo di olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungete i pomodorini, il cipollotto, sale, pepe e cuocete per 5-6 minuti.

Trasferite i pomodorini in un bicchiere del mixer e frullate insieme a un filo d'olio e il succo di uno spicchio di lime, fino a ottenere una salsa liscia e omogena. Assaggiate e salate e pepate a piacere.

2
Cuocere i fagioli

Mentre cuocete i pomodorini, scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate metà cipolla per 2-3 minuti. 

Aggiungete i fagioli, sale e pepe e cuocete per 6-7 minuti.

3
Cuocere il pollo

TIP: la carne sarà cotta quando risulterà opaca e scura.

Nel frattempo che cuociono i fagioli, riportate su fuoco medio la padella usata per i pomodorini con un filo d'olio e soffriggete la cipolla rimasta con 1-2 cucchiaini di mix di spezie (per 2 persone) per 1-2 minuti.

Unite il macinato di carne, aggiustate di sale e pepe e rosolate per 3-4 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.

Schiacciate i fagioli con una forchetta, trasferiteli nella padella con la carne assieme a 2-3 cucchiai d'acqua e un pizzico di sale e proseguite la cottura per 3-4 minuti.

4
Tostare le tortillas

Pulite la padella usata per i fagioli con carta da cucina.

Scaldatela senza condimenti e tostatevi le tortillas per 1-2 minuti per lato.

Tritate finemente il prezzemolo.

5
Disporre nei piatti

Distribuite 1-2 cucchiai di salsa al pomodoro sulla base delle tortillas.

Aggiungete la carne e i fagioli e guarnite con il prezzemolo.

Accompagnate con gli spicchi di lime.

Nutrition per serving

1034

Kcal

Energia

4327

kJ

Energia (kJ)

43.1

g

Grassi

17.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

77.6

g

Carboidrati

10.2

g

di cui Zuccheri

21

g

Fibre

73.7

g

Proteine

1204.4

mg

Sodio

con salsa fresca al pomodoro e lime

20 min 1/3

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Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi
Mini tacos di maiale e fagioli neri
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