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Mini tacos alle mazzancolle e fagioli neri
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Mini tacos alle mazzancolle e fagioli neri

con spezie Cajun, pomodorini e lime

45 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

Le spezie cajun sono una ricca miscela tipica degli Stati Uniti, apprezzate anche nella cucina tex-mex. Fra gli ingredienti ci sono paprika, peperoncino, aglio, pepe, zenzero e timo: con note dolci, intense e leggermente piccanti. Si usano tradizionalmente per insaporire il pollo, la carne rossa, ma anche i crostacei, le verdure e le salse, perché conferiscono un sapore pieno, rustico e rotondo. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

Allergens

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Utensils

Padella
Padella antiaderente
Bicchiere del mixer

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Poche calorie
Ricette dal mondo
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Bassa CO2
Pochi grassi
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Mini Tortilla di mais

Mini Tortilla di mais

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Preparare la salsa

Tagliate i pomodorini a metà.

Scaldate un filo di olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungete i pomodorinisale, pepe e cuocete per 5-6 minuti.

Trasferiteli in un bicchiere del mixer e frullate insieme a un filo d'olio e al succo di uno spicchio di lime, fino a ottenere una salsa liscia e omogena. Assaggiate e salate e pepate a piacere.

2
Cuocere i fagioli

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate metà cipolla per 2-3 minuti.

Aggiungete i fagioli, sale e pepe e cuocete per 6-7 minuti.

Ricetta personalizzata: cuocete i gamberi a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, finché risulteranno rosa all'esterno e opachi al centro.

3
Cuocere la carne

TIP: la carne sarà cotta quando risulterà opaca e scura.

Nel frattempo che cuociono i fagioli, riportate su fuoco medio la padella usata per i pomodorini con un filo d'olio e soffriggete la cipolla rimasta con 1-2 cucchiaini di mix di spezie (per 2 persone) per 1-2 minuti.

Unite il macinato di carne, aggiustate di sale e pepe e rosolate per 3-4 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.

Schiacciate i fagioli con una forchetta, trasferiteli nella padella con la carne assieme a 2-3 cucchiai d'acqua e un pizzico di sale e proseguite la cottura per 3-4 minuti.

4
Tostare le tortillas

Pulite la padella usata per i fagioli con carta da cucina.

Scaldatela senza condimenti e tostatevi le tortillas per 1-2 minuti per lato. in alternativa, scaldatele in microonde per circa 1 minuto.

Tritate finemente il prezzemolo.

5
Disporre nei piatti

Distribuite 1-2 cucchiai di salsa al pomodoro sulla base delle tortillas.

Aggiungete la carne e i fagioli e guarnite con il prezzemolo.

Accompagnate con gli spicchi di lime.

Nutrition per serving

522

Kcal

Energia

2185

kJ

Energia (kJ)

7.1

g

Grassi

2.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

73.4

g

Carboidrati

8.9

g

di cui Zuccheri

21

g

Fibre

32.2

g

Proteine

1217.4

mg

Sodio

con salsa fresca al pomodoro e lime

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