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Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri
Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri

con salsa fresca al pomodoro e lime

30 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

Con il termine Cajun si indica sia un tipo di cucina, sia una ricca miscela di diverse spezie ed erbe aromatiche, tipica degli Stati Uniti, ma di origine francese. Fra gli ingredienti ci sono paprika, peperoncino, aglio, pepe, zenzero e timo: con note dolci, intense e leggermente piccanti, si usa tradizionalmente per insaporire il pollo, la carne rossa ma anche i crostacei, al quale conferisce un sapore rustico e rotondo. Il suo gusto versatile è ideale anche per insaporire salse, verdure e crostini di pane. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

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Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Mini Tortilla di mais

Mini Tortilla di mais

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Tagliate i pomodori a metà.

Tritate finemente il prezzemolo.

Riducete il cipollotto a tocchetti.

2
Preparare la salsa

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungete i pomodori, il cipollotto, sale e pepe e cuocete per 5-6 minuti.

Trasferite tutto in un bicchiere del mixer e frullate insieme a un filo d'olio e il succo di uno spicchio di lime, fino a ottenere una salsa liscia e omogena. Unite un generoso pizzico di prezzemolo e salate e pepate a piacere.

3
Cuocere i fagioli

Mentre cuocete i pomodorini, scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate metà cipolla per 2-3 minuti. 

Aggiungete i fagioli, sale e pepe e cuocete per 6-7 minuti.

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando risulterà dorato e non più rosa.

Nel frattempo che cuociono i fagioli, riportate su fuoco medio la padella usata in step 2 con un filo d'olio e soffriggete la cipolla rimasta con 1-2 cucchiaini di mix di spezie per 1-2 minuti.

Unite il macinato di pollo, aggiustate di sale e pepe e rosolate per 3-4 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.

Schiacciate i fagioli con una forchetta, uniteli nella padella con il pollo assieme a 2-3 cucchiai d'acqua e un pizzico di sale e proseguite la cottura per 3-4 minuti.

5
Tostare le tortillas

Pulite la padella usata per i fagioli con carta da cucina. Scaldatela senza condimenti e tostatevi le tortillas per 1-2 minuti per lato, finché saranno dorate.

6
Formare i wrap

Distribuite 1-2 cucchiai di salsa al pomodoro sulla base delle tortillas.

Aggiungete il pollo e i fagioli. Guarnite con il prezzemolo rimasto.

Accompagnate con gli spicchi di lime.

 

Nutrition per serving

2934

kJ

Energia (kJ)

701

Kcal

Energia

17.6

g

Grassi

5.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

73.4

g

Carboidrati

8.8

g

di cui Zuccheri

21

g

Fibre

51.8

g

Proteine

2

mg

Sodio

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