Toggle sidebar
Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri
Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri

con salsa fresca al pomodoro e lime

45 min
Difficoltà: 1/3
Messicana

Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

Allergens

Cereali contenenti glutine
Anidride solforosa e solfiti

Tags

SEO
Ingredienti
Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Mini Tortilla di mais

Mini Tortilla di mais

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

Mix di spezie stile Cajun

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Fagioli Neri

Fagioli Neri

1 pacchetto

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli ingredienti

Tagliate i pomodori a metà.

Tritate finemente il prezzemolo.

Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Tagliate il cipollotto a rondelle sottili.

Tagliate il lime a spicchi.

 

2
Preparare la salsa ai pomodori

Scaldate un filo di olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungete i pomodori e il cipollotto, aggiustate di sale e pepe e cuocete per 5-6 minuti.

Togliete dal fuoco e frullate con olio, sale, pepe e il succo di uno spicchio di lime, fino a ottenere una salsa omogenea.

Infine, aggiungete alla salsa un po' di prezzemolo.

3
Cuocere i fagioli

Rosolate metà della cipolla nella stessa padella usata in precedenza con un filo di olio per 2-3 minuti.

Aggiungete i fagioli, aggiustate di sale e pepe e cuocete per 6-7 minuti.

 

4
Cuocere il pollo

Nel frattempo che cuociono i fagioli, soffriggete la cipolla rimasta e 1-2 cucchiaini di mix di spezie in un'altra padella antiaderente con un filo di olio extravergine per 2-3 minuti.

Unite il macinato di pollo, aggiustate di sale e pepe e fate rosolare per 3-4 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.

Schiacciate i fagioli con una forchetta, poi uniteli al macinato con 2-3 cucchiai d'acqua per diluire e un pizzico di sale, e proseguite la cottura per 3-4 minuti.

5
Tostare le tortillas

TIP: se preferite tortillas più morbide, tostatele con il coperchio.

Pulite la padella usata per i fagioli con carta da cucina. Scaldatela senza condimenti e tostatevi le tortillas, 1-2 minuti per lato.

 

 

6
Formare i wrap

Distribuite 1-2 cucchiai di salsa fresca al pomodoro sulla base delle tortillas.

Aggiungete il pollo Cajun e i fagioli. Guarnite con il prezzemolo rimasto.

Arrotolate le tortillas per formare i wrap e gustateli caldi. Irrorateli con il succo del lime per un sapore più fresco.

 

Nutrition per serving

701

Kcal

Energia

2934

kJ

Energia (kJ)

17.6

g

Grassi

5.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

73.4

g

Carboidrati

8.8

g

di cui Zuccheri

21

g

Fibre

51.8

g

Proteine

1.98

mg

Sodio

con spezie Cajun, pomodorini e lime

20 min 1/3
Ricco di proteine

con spezie Cajun, pomodorini e lime

20 min 1/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Bassa CO2
Pochi grassi

con spezie Cajun, pomodoro e lime

20 min 1/3
Ricco di proteine

con spezie Cajun, pomodoro e lime

20 min 1/3
Ricco di proteine

con salsa fresca al pomodoro e lime

10 min 1/3

con spezie Cajun, pomodorini e lime

20 min 1/3
Ricco di proteine

con spezie Cajun, pomodorini e lime

20 min 1/3
Ricco di proteine

con salsa fresca al pomodoro e lime

20 min 1/3
Mini tacos di maiale e fagioli neri
Scelto da voi

con spezie Tex-Mex, pomodorini e lime

20 min 1/3
Ricco di proteine
Famiglia

con spezie Tex-Mex, pomodorini e lime

20 min 1/3
Ricco di proteine
Similar Recipes

con avocado, rucola e cumino

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

e funghi con crema al Gorgonzola

15 min 1/3
Veloce
Famiglia

con riso Jasmine, zucchine e zenzero

15 min 2/3
Poche calorie
Ricco di proteine
Pinsa filante con pesto di basilico e mozzarella
Scoperta Regionale

con patate e zucchine arrostite

15 min 1/3
Veggie
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa