con salsa fresca al pomodoro e lime
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Allergens
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Cipolla
1 pezzo(i)
Macinato di pollo
300 g
Mini Tortilla di mais
1 pacchetto
Mix di spezie stile Cajun
1 pacchetto
Lime
1 pezzo(i)
Fagioli Neri
1 pacchetto
Cipollotto
1 pezzo(i)
Prezzemolo
5 g
Pomodorini Datterini
150 g
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Tagliate i pomodori a metà.
Tritate finemente il prezzemolo.
Scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.
Sbucciate e tritate finemente la cipolla.
Tagliate il cipollotto a rondelle sottili.
Tagliate il lime a spicchi.
Scaldate un filo di olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungete i pomodori e il cipollotto, aggiustate di sale e pepe e cuocete per 5-6 minuti.
Togliete dal fuoco e frullate con olio, sale, pepe e il succo di uno spicchio di lime, fino a ottenere una salsa omogenea.
Infine, aggiungete alla salsa un po' di prezzemolo.
Rosolate metà della cipolla nella stessa padella usata in precedenza con un filo di olio per 2-3 minuti.
Aggiungete i fagioli, aggiustate di sale e pepe e cuocete per 6-7 minuti.
Nel frattempo che cuociono i fagioli, soffriggete la cipolla rimasta e 1-2 cucchiaini di mix di spezie in un'altra padella antiaderente con un filo di olio extravergine per 2-3 minuti.
Unite il macinato di pollo, aggiustate di sale e pepe e fate rosolare per 3-4 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.
Schiacciate i fagioli con una forchetta, poi uniteli al macinato con 2-3 cucchiai d'acqua per diluire e un pizzico di sale, e proseguite la cottura per 3-4 minuti.
TIP: se preferite tortillas più morbide, tostatele con il coperchio.
Pulite la padella usata per i fagioli con carta da cucina. Scaldatela senza condimenti e tostatevi le tortillas, 1-2 minuti per lato.
Distribuite 1-2 cucchiai di salsa fresca al pomodoro sulla base delle tortillas.
Aggiungete il pollo Cajun e i fagioli. Guarnite con il prezzemolo rimasto.
Arrotolate le tortillas per formare i wrap e gustateli caldi. Irrorateli con il succo del lime per un sapore più fresco.
701
Kcal
Energia
2934
kJ
Energia (kJ)
17.6
g
Grassi
5.2
g
di cui Acidi Grassi Saturi
73.4
g
Carboidrati
8.8
g
di cui Zuccheri
21
g
Fibre
51.8
g
Proteine
1.98
mg
Sodio
con patate e zucchine arrostite