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Kofta di maiale su crema di zucca e yogurt
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Kofta di maiale su crema di zucca e yogurt

con spezie alla marocchina e tortillas integrali

35 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Lo sapevate che? Le kofta sono polpette preparate in gran parte del Medio Oriente, solitamente con carne di agnello e spezie, poi servite su spiedini di legno. Le nostre hanno un sapore più rustico, con la carne di maiale e un intenso mix di spezie, e stanno bene abbinate alla crema di zucca con gocce di yogurt, in un delizioso percorso di sapori e temperature.

Allergens

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Ingredienti
Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Zucca

Zucca

2 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Macinato di suino

Macinato di suino

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli aromi

Sbucciate e tritate grossolanamente la cipolla.

Tritate finemente il prezzemolo.

2
Preparare la crema di zucca

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente ampia a fuoco medio e rosolate la cipolla per 2-3 minuti.

Aggiungete quindi la zucca, aggiustate di sale e pepe, bagnate con 1-2 cucchiai d'acqua a persona e proseguite la cottura con coperchio per 12-13 minuti, fino a quando la zucca si sarà ammorbidita.

Frullate alla fine fino a ottenere una crema omogenea.

3
Preparare le kofta

Mescolate in una ciotola il macinato di carne con 1-2 cucchiaini di ras el hanout (dosate a piacere), un pizzico di sale, pepe, un cucchiaio di farina e prezzemolo a piacere (lasciatene un po' da parte per la salsa).

Lavorate con le mani per amalgamare gli ingredienti e formate delle polpette dalla forma allungata.

4
Tostare le tortillas

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio. Condite le tortillas con un filo d'olio e un pizzico di sale su entrambi i lati e tostatele per 2-3 minuti girandole una volta. Tagliatele a spicchi e tenete da parte.

Trasferite lo yogurt in una ciotolina e condite con il prezzemolo rimasto, un filo d'olio, sale e pepe

5
Rosolare le kofta

TIP: il macinato di carne sarà cotto quando risulterà dorato e non più rosa.

Riportate la padella usata per le tortillas su fuoco medio-alto con 2-3 cucchiai d'olio.

Rosolate le kofta per 5-6 minuti, mescolandole spesso per cuocerle uniformemente su tutti i lati.

6
Disporre nei piatti

Disponete la crema di zucca nei piatti.

Adagiate sopra le kofta e irrorate con la salsa yogurt.

Accompagnate con le tortillas.

Nutrition per serving

570

Kcal

Energia

2383

kJ

Energia (kJ)

24.8

g

Grassi

10.9

g

di cui Acidi Grassi Saturi

43.4

g

Carboidrati

13.1

g

di cui Zuccheri

15.2

g

Fibre

35.6

g

Proteine

541.8

mg

Sodio

con salsa yogurt e tortillas integrali

15 min 1/3
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