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Bibimbap di pollo, peperoni e quinoa
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Bibimbap di pollo, peperoni e quinoa

con cipollotto, peperoncino e salsa di soia

20 min
Difficoltà: 3/3
Orientale

Sapete cosa significa 'bibimbap'? È una combinazione di 2 suoni: bibim (misto) e bap (riso). Infatti questa ricetta tipica coreana si prepara tradizionalmente mescolando riso con verdure, uova, carne e salsa di soia. La nostra variante, inedita e genuina, prevede la quinoa, un cereale dai minuscoli chicchi, considerato dagli Inca 'la madre di tutti i semi', per via del suo elevato contenuto proteico e l'assenza di glutine.

Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Utensils

Padella
Ciotolina
Pentola

Tags

Meno di 50g Carbs
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Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Sano
Piccante
Ingredienti
Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Quinoa

Quinoa

1 pacchetto

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Peperoncino

Peperoncino

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Portate a bollore una pentola d'acqua per la quinoa. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Separate la parte verde del cipollotto da quella bianca e tagliate entrambe a rondelle.

Sbucciate la carota e riducetela a nastri sottili (potete utilizzare un pelapatate).

Tagliate il peperone a striscioline di circa 0,5 cm.

Sciacquate la quinoa sotto acqua corrente, quindi lessatela per circa 15 minuti.

2
Cuocere le verdure

Nel frattempo, portate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e soffriggete la parte bianca del cipollotto, la carota e il peperone per 10-12 minuti (le verdure dovranno rimanere abbastanza consistenti) con un pizzico di sale e pepe, mescolando spesso.

Sbucciate e tritate l'aglio (oppure tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

Tagliate qualche rondella sottile del peperoncino e tritate finemente il resto.

Mescolate il peperoncino tritato con 2 cucchiai d'olio in una ciotolina con un pizzico di sale. 

3
Cuocere la carne

TIP: il macinato di pollo sarà cotto quando risulterà dorato e non più rosa.

Scaldate un'altra padella su fuoco medio con un filo d'olio.

Soffriggete l'aglio per 1 minuto, aggiungete il macinato di pollo e sgranatelo con un cucchiaio di legno.

Unite 1 cucchiaino di zucchero per persona e cuocete per circa 6-7 minuti, o finché la carne si sarà colorita.

Spegnete il fuoco, incorporate la salsa di soia e condite con un pizzico di pepe.

4
Disporre nei piatti

TIP: omettete l'olio al peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Disponete la quinoa nei piatti e adagiate sopra le verdure e il macinato di pollo.

Insaporite a piacere con l'olio al peperoncino e guarnite con la parte verde del cipollotto e le rondelle di peperoncino

Nutrition per serving

2091

kJ

Energia (kJ)

500

Kcal

Energia

14.3

g

Grassi

3.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

49

g

Carboidrati

6.1

g

di cui Zuccheri

6.2

g

Fibre

40.3

g

Proteine

983.33

mg

Sodio

con verdure saltate e salsa sriracha

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Ricco di proteine
Piccante
<30g carbs

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