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Kofta su crema di patate dolci
Poche calorie
Kofta su crema di patate dolci

con salsa yogurt e tortillas integrali

35 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Le polpette kofta vengono preparate in gran parte del Medio Oriente, solitamente con la carne di agnello e spezie, poi servite su spiedini di legno. Le nostre hanno un sapore più delicato, con la carne di manzo e maiale, e sono rese ancora più squisite dalla crema di zucca con curry e peperoncino. Una sinfonia di sapori dal mondo che si uniscono in questo piatto caldo e confortevole. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Poche calorie
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Ingredienti
Macinato misto di maiale e manzo

Macinato misto di maiale e manzo

280 g

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Patata Dolce

Patata Dolce

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Rosolare la cipolla

Sbucciate e tritate grossolanamente la cipolla.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio e rosolatela per 2-3 minuti, finché sarà tenera e traslucida.

Sbucciate la patata dolce e tagliatela a cubetti piccoli di 1-2 cm circa.

 

2
Cuocere la patata dolce

Aggiungete la patata dolce nella padella, salate, pepate e bagnate con 1-2 cucchiai d'acqua a persona. Cuocete con il coperchio per 14-15 minuti, o finché la patata sarà morbida.

Trasferitela in un bicchiere del mixer, insieme a 2-3 cucchiai d'acqua e 1-2 d'olio e frullate fino a ottenere una crema omogenea.

Se necessario, unite qualche altro cucchiaio d'acqua per rendere la crema più liquida.

3
Preparare le kofta

Nel frattempo, tritate finemente il prezzemolo.

Raccoglietene un po' in una ciotola con il macinato misto, 1-2 cucchiaini di mix di spezie, un pizzico di salepepe e un cucchiaio di farina.

Lavorate con le mani per amalgamare gli ingredienti e formate delle polpette dalla forma allungata.

4
Tostare le tortillas

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio. Condite le tortillas con un filo d'olio e un pizzico di sale su entrambi i lati e tostatele per 2-3 minuti, girandole una volta. Tagliatele a spicchi e tenete da parte.

Condite lo yogurt con il prezzemolo rimasto, un filo d'olio, sale e pepe.

5
Cuocere le kofta

TIP: le kofta saranno cotte quando saranno dorate fuori e non più rosa al centro.

Ripulite la padella usata in step 1 con carta da cucina e riportatela su fuoco medio con 1-2 cucchiai d'olio.

Rosolate le kofta per 2-3 minuti, mescolando spesso per cuocerle su tutti i lati. Coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 5-6 minuti.

6
Disporre nei piatti

Disponete la crema di patate dolci nei piatti. Adagiate sopra le kofta e irrorate con la salsa yogurt.

Accompagnate con le tortillas.

Nutrition per serving

676

Kcal

Energia

2827

kJ

Energia (kJ)

29.1

g

Grassi

12.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

64.9

g

Carboidrati

14.2

g

di cui Zuccheri

9.2

g

Fibre

37.2

g

Proteine

1.64

mg

Sodio

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