Toggle sidebar
Kofta di maiale su crema di zucca e yogurt
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Kofta di maiale su crema di zucca e yogurt

con spezie alla marocchina e tortillas integrali

35 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Lo sapevate che? Le kofta sono polpette preparate in gran parte del Medio Oriente, solitamente con carne di agnello e spezie, poi servite su spiedini di legno. Le nostre hanno un sapore più rustico, con la carne di maiale e un intenso mix di spezie, e stanno bene abbinate alla crema di zucca con gocce di yogurt, in un delizioso percorso di sapori e temperature.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Utensils

Padella antiaderente
Ciotolina
Ciotola

Tags

Meno di 50g Carbs
Ricette dal mondo
Ricco di proteine
Eat me first
Ingredienti
Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Zucca

Zucca

1 pezzo(i)

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Yogurt bianco intero

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Tortilla Integrale

Tortilla Integrale

1 pacchetto

Macinato di suino

Macinato di suino

2 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Preparation
1
Tagliare gli aromi

Sbucciate e tritate grossolanamente la cipolla.

Tritate finemente il prezzemolo.

2
Preparare i kofta speziati

Mescolate in una ciotola la carne con 1-2 cucchiaini di mix di spezie ras el hanout (a vostro gradimento) e un pizzico di sale, pepe, un cucchiaio di farina e prezzemolo a piacere (lasciatene un po' da parte per la salsa yogurt).

Lavorate con le mani per amalgamare i sapori e formate delle polpette dalla forma allungata.

3
Preparare la crema di zucca

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente ampia a fuoco medio e rosolate la cipolla per 2-3 minuti.

Aggiungete quindi la zucca, aggiustate di sale e pepe, bagnate con 1-2 cucchiai d'acqua a persona e proseguite la cottura con coperchio per 12-13 minuti, fino a quando la zucca si sarà ammorbidita.

Frullate alla fine fino a ottenere una crema omogenea.

4
Preparare la salsa yogurt e tostare le tortillas

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio. Condite le tortillas con un filo d'olio e un pizzico di sale su entrambi i lati e tostatele per 2-3 minuti girandole una volta. Tagliatele a spicchi e tenete da parte.

Trasferite lo yogurt in una ciotolina e condite con il prezzemolo rimasto, un filo d'olio, sale e pepe. Mescolate bene: dovrete ottenere una salsa abbastanza liquida. Per regolare la consistenza potete aggiungere un goccio d'acqua.

5
Rosolare le polpette

Scaldate 2-3 cucchiai d'olio extravergine nella stessa padella antiaderente delle tortillas a fuoco medio e rosolate le polpette (kofta) su tutti i lati per 5-6 minuti circa.

6
Disporre nei piatti

Disponete la crema di zucca sulla base di un piatto fondo o una ciotola. Disponete i kofta sopra e guarnite con un filo di salsa yogurt, un filo d'olio

Accompagnate con le tortillas tostate.

Nutrition per serving

845

Kcal

Energia

3537

kJ

Energia (kJ)

43

g

Grassi

18.6

g

di cui Acidi Grassi Saturi

45.5

g

Carboidrati

13.8

g

di cui Zuccheri

15.2

g

Fibre

60.8

g

Proteine

737.8

mg

Sodio

con salsa yogurt e tortillas integrali

15 min 1/3
Poche calorie
Polpette di carne speziate su 'pozione' alla zucca
Halloween

con salsa yogurt greco e tortillas che scrocchiano

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di verdure
Polpette di carne speziate su 'pozione' alla zucca
Halloween

con salsa yogurt greco e tortillas che scrocchiano

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di verdure
Kofta con crema di zucca al curry
STREET FOOD

salsa yogurt e tortillas croccanti

15 min 1/3
Poche calorie
Piccante
Kofta speziate su crema di zucca
STREET FOOD

con tortillas croccanti e salsa yogurt

15 min 1/3
Ricco di proteine

con tortillas croccanti e salsa yogurt

15 min 1/3
Kofta con crema di zucca al curry
STREET FOOD

salsa yogurt e tortillas croccanti

15 min 1/3
Poche calorie

con spezie alla marocchina e tortillas integrali

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Similar Recipes

con crema di ceci e melanzane stufate

20 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Ricco di verdure

con insalata tiepida di patate dolci e cetrioli

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Piccante opzionale
Ricco di proteine

con insalata tiepida di patate dolci e cetrioli

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Piccante opzionale
Ricco di proteine

con insalata tiepida di patate dolci e cetrioli

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Piccante opzionale
Ricco di proteine
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa