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Insalata israeliana di ceci e ricotta
Poche calorie
Veloce
Veggie
Insalata israeliana di ceci e ricotta

con sommacco, cetrioli e pomodori

15 min
Difficoltà: 1/3
Middle East

L'insalata israeliana, consumata come contorno robusto in quasi tutto il Medio-Oriente, si prepara con cetrioli a pezzetti, pomodori, erbe aromatiche - come prezzemolo e coriandolo - e sommacco, una spezia particolare, poco conosciuta, dal sapore fresco e acidulo, simile al succo di limone. La nostra versione rivisitata è ancora più ricca, un vero piatto unico con l'aggiunta di ceci e ricotta al miele. L'unione di diversi sapori e aromi, il mix di consistenze e temperature diverse, rendono questa ricetta equilibrata e invitante. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Sommacco

Sommacco

1 pacchetto

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

250 g

Ciabatta

Ciabatta

1 pacchetto

Ricotta

Ricotta

1 pacchetto

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Cuocere i crostini

Tagliate il pane a cubetti di 1 cm.

Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio, unite i cubetti di pane e tostateli per 5 minuti mescolando spesso, finché saranno dorati e croccanti.

2
Preparare l'insalata e la crema di ricotta

Riducete il cetriolo a tocchetti di circa 1 cm.

Dividete i pomodorini in quarti.

Tritate grossolanamente il prezzemolo.

Raccogliete in una ciotola i cetrioli, i pomodorini, i crostini, un pizzico di prezzemolo e condite con sale, aceto e olio a piacere.

Mescolate in un'altra ciotolina la ricotta con il miele, 1 cucchiaio di olio (ogni 2 persone), un pizzico di sale e pepe.

3
Cuocere i ceci

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Riportate la padella su fuoco medio-alto con un filo abbondate di olio d'oliva e friggete i ceci per 5-6 minuti, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarli.

Unite 1-2 cucchiaini di sommacco (o tutto, se gradite) e mescolate per condire i ceci in modo uniforme.

Alla fine salate a piacere.

4
Disporre nei piatti

Distribuite l'insalata nei piatti. 

Aggiungete i ceci e la crema di ricotta al miele.

Irrorate con un filo d'olio e guarnite con un pizzico di prezzemolo.

Nutrition per serving

2573

kJ

Energia (kJ)

615

Kcal

Energia

15.9

g

Grassi

5.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

87.4

g

Carboidrati

19

g

di cui Zuccheri

12.9

g

Fibre

25.1

g

Proteine

821.2

mg

Sodio

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