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Insalata fattoush con ceci speziati
Poche calorie
Veggie
Insalata fattoush con ceci speziati

verdure agrodolci, crema di patate e naan croccanti

15 min
Difficoltà: 1/3

Il Naan è un tipo di pane dalle origini antichissime, risalenti alle popolazioni della Mesopotamia, dell'antico Egitto e dell'India. Il Naan indiano che si gusta oggi è un pane piatto, che viene steso e cotto sulle pareti del forno Tandoor. È buono accompagnato con verdure, carne e pesce dal sapore speziato, ed è ideale da insaporire con salse e hummus. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Naan

Naan

1 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

250 g

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Lessare le patate

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Portate a bollore una pentola di acqua per cuocere la patata.

Sbucciate e tagliate a cubetti di circa 2 cm la patata.

Aggiungete una presa di sale nell'acqua bollente e cuocetevi la patata per 12-15 minuti (verificate il grado di cottura con una forchetta).

2
Cuocere i ceci

Scolate i ceci dall'acqua di conservazione, conditeli con un filo di olio extravergine e 1-2 cucchiaini di mix di spezie.

Distribuiteli su una teglia foderata con carta da forno e adagiate al centro lo spicchio di aglio sbucciato.

Infornate e cuocete per circa 15 minuti, finché non risulteranno dorati.

Eliminate l'aglio.

3
Infornare i naan

Tagliate i naan a triangolini o rettangolini di 3-4 cm.

Mescolate in una ciotolina 1 cucchiaio di olio extravergine per persona, 1 cucchiaino del mix di spezie e, a piacere, un pizzico di sale.

Posizionate i naan su una seconda teglia foderata con carta da forno e conditeli con l'olio speziato (potete aiutarvi con un pennello).

Cuoceteli per 4-5 minuti, finché non risultano dorati.

4
Preparare le verdure

Tritate finemente il prezzemolo.

Scolate i cubetti di patata e trasferiteli in una ciotolina, poi conditeli con un filo di olio extravergine, metà del prezzemolo, sale e pepe.

Schiacciateli con una forchetta o uno schiacciapatate fino ad ottenere una crema. Tenete da parte.

Tagliate il cetriolo a cubetti, i pomodorini in spicchi e uniteli in un'insalatiera.

5
Condire le verdure

Condite il mix di pomodorini e cetriolo con 1 cucchiaino scarso di zucchero, 1/2 cucchiaio di aceto per persona, un filo di olio extravergine e un pizzico di sale pepe.

6
Disporre nei piatti

Disponete sulla base del piatto la crema di patate.

Distribuitevi sopra l'insalata di cetriolo e pomodorini. Aggiungete i ceci tostati e qualche triangolino di naan tostato.

Guarnite con il prezzemolo rimasto.

Servite i rimanenti naan come accompagnamento.

Nutrition per serving

689

Kcal

Energia

2884

kJ

Energia (kJ)

12.1

g

Grassi

1.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

112.9

g

Carboidrati

17.2

g

di cui Zuccheri

18.1

g

Fibre

24.9

g

Proteine

1.4

mg

Sodio

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Ricco di proteine
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