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Insalata fattoush con ceci speziati
Insalata fattoush con ceci speziati

verdure agrodolci e naan croccanti

15 min
Difficoltà: 1/3

Il naan è un tipo di pane dalle origini antichissime, risalenti alle popolazioni della Mesopotamia, dell'antico Egitto e dell'India. Il Naan indiano di cui godiamo oggi è una focaccia soffice che sta benissimo con le verdure speziate, con la carne, con i formaggi e i latticini. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Mix di spezie stile Medio-Orientale

Mix di spezie stile Medio-Orientale

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Naan

Naan

1 pacchetto

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Lessare le patate

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Portate a bollore una pentolina di acqua salata, sbucciate e tagliate a cubetti di circa 2 cm la patata, cuocete per 12-15 minuti, finché non saranno tenere, fate la prova con la forchetta: se affonda senza resistenza sono pronte.

Tagliate a rondelle il cipollotto, tenetene da parte metà crudo e lessate il resto nella pentola con le patate.

2
Infornare i ceci

Scolate i ceci dall'acqua di conservazione, sciacquateli bene e conditeli con un filo d'olio di oliva il mix di spezie ras el hanout (dosatelo a seconda dei vostri gusti)

Distribuite i ceci speziati su una teglia foderata di carta forno, infornate e cuocete per 18-20 minuti

3
Cuocere i naan

Tagliate i naan a triangolini di 3-4 cm.

Mescolate 1 cucchiaino del mix di spezie mediorientali con 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva per persona: aggiustate di sale se necessario.

Posizionate i naan su una teglia foderata di carta da forno e spennellateli con l'olio speziato.

quando mancheranno 5 minuti alla cottura dei ceci infornate il naan fino a quando non risulterà dorato e croccante per 4-5 minuti

4
Preparare gli ingredienti

Tagliate e per il lungo il cetriolo eliminate i semi centrali aiutandovi con un cucchiaio e successivamente tagliatelo a pezzettini.

Tagliate i pomodorini in spicchi e tritate grossolanamente il prezzemolo.

Scolate le patate e il cipollotto, frullateli brevemente con il mixer a immersione con 2 cucchiai olio d'oliva, sale, pepe e metà del prezzemolo.

In alternativa, potete schiacciare tutto con la forchette e poi condire.

5
Condire le verdure

In una ciotola unite i pomodorini, il cetriolo, il prezzemolo rimasto e il cipollotto lasciato crudo.

Mescolate in una ciotolina un pizzico di sale e pepe, 1 cucchiaino di zucchero per persona, 1/2 cucchiaio di aceto per persona e un filo di olio di oliva, emulsionate quindi versate sulle verdure e condite.

6
Disporre nei piatti

Disponete sulla base del piatto o dell'insalatiera la crema di patate e cipollotto.

Coprite la crema di patate con l'insalata di cetriolo e pomodorini: così farà effetto sorpresa.

Aggiungete i ceci arrostiti e qualche triangolino di naan tostato.

Servite i rimanenti come accompagnamento.

Nutrition per serving

706

Kcal

Energia

2953

kJ

Energia (kJ)

12.2

g

Grassi

1.5

g

di cui Acidi Grassi Saturi

110.5

g

Carboidrati

10.1

g

di cui Zuccheri

19

g

Fibre

25.8

g

Proteine

1.65

mg

Sodio

con ceci fritti, cetrioli e spezie

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi

verdure agrodolci, crema di patate e naan croccanti

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Veggie

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Veloce
Veggie
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Poche calorie
Veloce
Veggie
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15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi

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Veloce
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Veggie
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Pochi grassi
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Ricco di proteine
Veggie
<30g carbs
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