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Insalata fattoush con ceci speziati
Poche calorie
Veggie
Insalata fattoush con ceci speziati

verdure agrodolci, crema di patate e naan croccanti

15 min
Difficoltà: 1/3

Il Naan è un tipo di pane dalle origini antichissime, risalenti alle popolazioni della Mesopotamia, dell'antico Egitto e dell'India. Il Naan indiano che si gusta oggi è un pane piatto, che viene steso e cotto sulle pareti del forno Tandoor. È buono accompagnato con verdure, carne e pesce dal sapore speziato, ed è ideale da insaporire con salse e hummus. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Naan

Naan

1 pacchetto

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Ras El Hanout

Ras El Hanout

1 pacchetto

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Lessare le patate

Preriscaldate il forno a 220°C (oppure 200°C se ventilato).

Portate a bollore una pentolina di acqua salata, sbucciate e tagliate a cubetti di circa 2 cm la patata, cuocete per 12-15 minuti, finché non saranno tenere, fate la prova con la forchetta: se affonda senza resistenza sono pronte.

2
Cuocere i ceci

Nel frattempo scolate i ceci dall'acqua di conservazione, sciacquateli sotto acqua corrente e conditeli con un filo d'olio di oliva e metà del mix di spezie ras el hanout.

Distribuiteli su una teglia foderata di carta da forno insieme allo spicchio di aglio intero, che eliminerete alla fine. Infornate e cuocete fino a doratura, circa 15 minuti.

3
Infornare i naan

Tagliate i naan a triangolini o rettangolini di 3-4 cm.

Mescolate in una ciotolina 1 cucchiaino del mix di spezie con 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva per persona e un pizzico di sale.

Posizionate i naan su una seconda teglia foderata di carta da forno e spennellateli con l'olio speziato.

Infornateli per 4-5 minuti in modo che siano ben dorati.

4
Preparare le verdure

Scolate le patate, conditele con un filo di olio d'oliva, sale, pepe e metà del prezzemolo.

Frullatele brevemente con l'aiuto di un frullatore a immersione. In alternativa, potete ridurle in crema con l'aiuto di una forchetta.

Tagliate a cubetti il cetriolo, tagliate i pomodorini in spicchi e uniteli in un'insalatiera.

5
Condire le verdure

Condite l'insalata di pomodorini e cetriolo con un pizzico di sale, pepe e zucchero, 1/2 cucchiaio di aceto per persona e un filo di olio extravergine di oliva.

6
Disporre nei piatti

Disponete sulla base del piatto la crema di patate.

Distribuitevi sopra l'insalata di cetriolo e pomodorini. Aggiungete i ceci tostati e qualche triangolino di naan tostato.

Guarnite con il prezzemolo rimasto.

Servite i rimanenti naan come accompagnamento.

Nutrition per serving

698

Kcal

Energia

2920

kJ

Energia (kJ)

11.6

g

Grassi

1.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

110.1

g

Carboidrati

10

g

di cui Zuccheri

18.9

g

Fibre

25.6

g

Proteine

1.48

mg

Sodio

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Ricco di proteine
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