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Insalata fattoush di pomodorini e formaggio greco
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Insalata fattoush di pomodorini e formaggio greco

con ceci fritti, cetrioli e spezie

15 min
Difficoltà: 1/3
Turca

Il fattoush è un'insalata "di rinforzo" tipica del Libano, preparata originariamente solo con verdure, aglio, prezzemolo e pane a pezzetti. La nostra versione rivisitata è ancora più ricca, un vero piatto unico con l'aggiunta di ceci, ricotta e sommacco, una spezia particolare, quasi sconosciuta, dal sapore fresco e acidulo, simile al succo di limone. L'unione di diversi sapori e aromi, il mix di consistenze e temperature diverse, rendono questa ricetta equilibrata e invitante.

Allergens

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Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Sommacco

Sommacco

1 pacchetto

Pomodorini ciliegini

Pomodorini ciliegini

250 g

Pane integrale

Pane integrale

200 g

Miele 100% italiano

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Cuocere i crostini

Tagliate il pane a cubetti di 1 cm.

Scaldate un filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio, unite i cubetti di pane e tostateli per 5-6 minuti mescolando spesso, finché saranno dorati e croccanti.

Preparate una vinaigrette raccogliendo in una ciotolina il miele e, per 2 persone, un cucchiaio di olio, uno di aceto, sale e pepe e mescolate energicamente.

 

2
Preparare l'insalata

Riducete il cetriolo a cubetti di circa 1 cm.

Dividete i pomodorini in quarti.

Tritate grossolanamente il prezzemolo.

Raccogliete in una ciotola i cetrioli, i pomodorini, i crostini, un pizzico di prezzemolo e condite con la vinaigrette.

3
Cuocere i ceci

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Riportate la padella su fuoco medio-alto con un abbondante filo di olio d'oliva e friggete i ceci per 5-6 minuti, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarli.

Unite 1-2 cucchiaini di sommacco (o tutto, se gradite) e mescolate per condire i ceci in modo uniforme.

Alla fine salate a piacere.

4
Disporre nei piatti

Distribuite l'insalata nei piatti. 

Aggiungete i ceci e il formaggio greco, sbriciolandolo grossolanamente con le mani.

Irrorate con un filo d'olio e guarnite con un pizzico di prezzemolo.

Nutrition per serving

646

Kcal

Energia

2704

kJ

Energia (kJ)

17.1

g

Grassi

8.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

83.3

g

Carboidrati

10.4

g

di cui Zuccheri

16.6

g

Fibre

30.1

g

Proteine

1.98

mg

Sodio

con ceci fritti, cetrioli e spezie

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