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Fattoush con ceci speziati e formaggio alla Cipro
Poche calorie
Veggie
Fattoush con ceci speziati e formaggio alla Cipro

insalata di pomodorini e cetrioli e crema di patate

15 min
Difficoltà: 1/3
Turca

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Allergens

Latte

Tags

Poche calorie
Veggie
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Prezzemolo

Prezzemolo

5 g

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Formaggio stile Cipro

Formaggio stile Cipro

1 pacchetto

Sommacco

Sommacco

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Aceto

Aceto

q.b.

Preparation
1
Lessare le patate

Portate a bollore una pentolina di acqua salata.

Sbucciate e tagliate a cubetti di circa 2 cm la patata.

Tagliate a rondelle il cipollotto.

Tritate finemente il prezzemolo.

2
Cuocere i ceci

Lessate la patata e metà del cipollotto in acqua bollente per 12-15 minuti, finché sarà tenera.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con 1-2 cucchiai di olio. Spellate l'aglio e rosolatelo per 1-2 minuti, quindi aggiungete i ceci.

Condite con 1 cucchiaino di sommacco, un pizzico di sale e di pepe e fate cuocere a fuoco medio per 5-6 minuti, mescolando spesso, poi spostate in un piatto.

3
Preparare le verdure

Tagliate per il lungo il cetriolo, eliminate i semi centrali aiutandovi con un cucchiaio e riducetelo a pezzettini di 1 cm circa.

Dividete i pomodorini in spicchi o in quarti.

 

4
Condire l'insalata

Mescolate in un'insalatiera un pizzico di sale e pepe, 1/2 cucchiaio di aceto e un cucchiaio di olio extravergine a persona. 

Unite i pomodorini, il cetriolo, un pizzico di prezzemolo e il cipollotto rimasto e mescolate bene.

5
Frullare le patate e cuocere il formaggio

Scolate le patate e il cipollotto, frullateli con 2 cucchiai di olio extravergine, sale, pepe e il prezzemolo rimasto. In alternativa, schiacciate tutto con la forchetta e poi condite.

Tagliate il formaggio a fette di 1 cm.

Riportate di nuovo la padella su fuoco medio e grigliatevi il formaggio con un filo di olio extravergine per circa 2-3 minuti per lato, fino a doratura, voltandolo delicatamente.

6
Disporre nei piatti

Distribuite nei piatti l'insalata di cetrioli e pomodorini.

Aggiungete i ceci tostati e 1 cucchiaio abbondante di crema di patate.

Terminate con il formaggio grigliato e insaporite a piacere con un pizzico di sommacco.

 

 

Nutrition per serving

628

Kcal

Energia

2628

kJ

Energia (kJ)

30.16

g

Grassi

15.16

g

di cui Acidi Grassi Saturi

48.13

g

Carboidrati

5.03

g

di cui Zuccheri

13.69

g

Fibre

35.19

g

Proteine

2.2

mg

Sodio

con ceci fritti, cetrioli e spezie

15 min 1/3
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Poche calorie
Ricco di proteine
Veggie
<30g carbs

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