Toggle sidebar
Buddha-bowl di tofu bio alla soia e funghi
Poche calorie
Veloce
Veggie
Buddha-bowl di tofu bio alla soia e funghi

con riso Jasmine, porro, carote e zenzero

10 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Con il termine Buddha-bowl si intende un piatto composto usualmente da verdure, cereali, semi e salse, del tutto vegetariano, sostanzioso e ricco di salute. Nella nostra variante c'è il riso Jasmine, il tofu bio glassato con una speciale salsa densa di soia e lime, le verdure e lo zenzero. Una ricetta golosa e ricca di salute, per sperimentare nuovi ingredienti e nuove combinazioni di sapori! Lo sapevate che il tofu è una miniera di proteine, ha pochi grassi ed è privo di colesterolo? Se ben condito è anche buono! Provare per credere... Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Veloce
Ricette dal mondo
Veggie
Pochi grassi
Ricco di verdure
Sano
Ingredienti
Carota

Carota

1 pezzo(i)

Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Porro

Porro

1 pezzo(i)

Funghi Champignon

Funghi Champignon

1 pezzo(i)

Tofu

Tofu

1 pacchetto

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Kecap manis

Kecap manis

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Preparation
1
Cuocere il riso

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, in questo modo il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2
Preparare gli ingredienti

Pelate la carota e riducetela a rondelle sottili.

Eliminate la guaina esterna del porro e tagliatelo sottilmente.

Pelate e grattugiate un po' di zenzero a piacere.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate lo zenzero, la carota e il porro per 1-2 minuti.

Unite i funghi, un pizzico di sale, 1-2 cucchiai d'acqua, coprite con il coperchio e fate appassire per 5 minuti, quindi rimuovetelo e proseguite la cottura per 7 minuti.

3
Cuocere il tofu

Raccogliete in una ciotola la salsa di soia, la kecap manis e il succo di uno spicchio di lime.

Tagliate il tofu a cubetti di circa 2 cm, scaldate un cucchiaio d'olio in una padella a fuoco medio e rosolatelo per 4-5 minuti. Abbassate il fuoco, incorporate la salsa e mescolate bene fino a condire il tofu in modo uniforme, per circa 1 minuto.

4
Disporre nei piatti

Disponete il riso nei piatti. Adagiate sopra il tofu e le verdure.

Guarnite con uno spicchio di lime.

Nutrition per serving

486

Kcal

Energia

2034

kJ

Energia (kJ)

8.2

g

Grassi

1.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

75.6

g

Carboidrati

8.1

g

di cui Zuccheri

9.4

g

Fibre

24.7

g

Proteine

1045.8

mg

Sodio

con cipollotto, cavolo cappuccio e marinata asiatica

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con erba cipollina, carote e marinata asiatica

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2

con cipollotto e marinata asiatica

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi

con cipollotto e cavolo cappuccio

10 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Similar Recipes
Superfood bowl - fagioli, mango e guacamole
Stagione primaverile

con formaggio greco e spezie alla messicana

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con ceci speziati, songino e pomodoro

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi
Uova non incluse

con cipolle fritte e salsa cacik allo yogurt e cetrioli

25 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Pochi grassi
Ricco di verdure

con sommacco, cetrioli e pane tostato

15 min 1/3
Poche calorie
Veloce
Veggie
Pochi grassi
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa