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Frittelle di ceci, formaggio greco e paprika
Poche calorie
Veggie
Frittelle di ceci, formaggio greco e paprika

con avocado, pesca di stagione e insalata

15 min
Difficoltà: 2/3

I ceci hanno una storia antichissima: ci sono testimonianze del loro utilizzo nell'antico Egitto, dove veniva utilizzato come alimento dalle forti capacita' energetiche Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Poche calorie
Veggie
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Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Avocado

Avocado

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Mix di spezie con paprika affumicata

Mix di spezie con paprika affumicata

1 pacchetto

Pesca

Pesca

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare gli ingredienti

Scolate i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate la cipolla.

Spezzettate finemente il formaggio greco.

Sbucciate e tagliate a dadini piccoli la patata.

2
Rosolare le cipolle

Lessate i dadini di patate in una pentolina di acqua bollente e salata per 10-12 minuti, finché non saranno teneri.

Scaldate nel frattempo 1 cucchiaio di olio extravergine e 1 di acqua per persona in un'ampia padella.

Unite la cipolla e conditela con un pizzico di sale, un pizzico di zucchero e 1/2 cucchiaino di paprika. Rosolatela per 6-7 minuti, fino a farla intenerire.

3
Preparare l'impasto delle frittelle

Scolate e schiacciate le patate con una forchetta, cercando di eliminarne l'acqua.

Frullate i ceci e mescolateli in una ciotola con il formaggio greco spezzettato, 1 cucchiaino di paprika, la patata schiacciata, 1 cucchiaio di cipolla stufata, un pizzico di sale (attenzione: il formaggio è già saporito) e 2 cucchiai a testa di farina.

4
Cuocere le frittelle

Ripulite la padella usata per le cipolle e versatevi un filo di olio extravergine.

Formate delle palline di impasto di circa 30 g e appiatitele leggermente.

Rosolate le frittelle 4-5 minuti per lato, voltandole con molta delicatezza per non romperle.

5
Condire l'insalata

Tagliate a spicchi il lime.

Unite in un'insalatiera 1-2 cucchiai di olio extravergine per persona, il succo di uno spicchio di lime e un pizzico di sale e pepe. Mescolate con una forchetta (otterrete un'emulsione) e tenete da parte.

Tagliate l'avocado a metà, rimuovete il nocciolo e la buccia e tagliate a cubetti.

Eliminate il nocciolo della pesca e tagliatela a cubetti.

Condite l'insalata con l'emulsione preparata.

6
Disporre nei piatti

Disponete le frittelle di ceci su un piatto piano, sovrapponendole fra di loro, e conditele con le cipolle stufate rimaste. 

Adagiate quindi l'insalata, guarnendola con i dadini di pesca e avocado.

Accompagnate con i restanti spicchi di lime serviti in una ciotolina, per dare un tocco di freschezza.

Nutrition per serving

630

Kcal

Energia

2638

kJ

Energia (kJ)

34.8

g

Grassi

8.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

48.1

g

Carboidrati

6.9

g

di cui Zuccheri

17.3

g

Fibre

26.4

g

Proteine

0.9

mg

Sodio

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