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 Frittelle di ceci e insalata alla greca
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Frittelle di ceci e insalata alla greca

con Feta Dop, cetrioli e cipolle glassate

15 min
Difficoltà: 2/3
European

La Feta Dop viene prodotta nel territorio della Grecia con un metodo di produzione specifico, una ricetta millenaria e solo latte proveniente da allevamenti locali di pecore e capre, senza conservanti né coloranti. Il sapore è caratteristico, sapido e leggermente acidulo, mentre la consistenza è tenera e friabile. Nell'insalata greca, tradizionale del territorio, viene mescolata con cipolle, olive, cetrioli e pomodori: fresca e buona in tutte le stagioni! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Latte
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Sano
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Olive

Olive

1 pacchetto

Feta Dop

Feta Dop

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Glassa Al Balsamico

Glassa Al Balsamico

1 pacchetto

Senape

Senape

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare le frittelle

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Mettete i ceci in un bicchiere del mixer e frullateli fino a ottenere un composto rustico. Trasferitelo in una ciotola e lavoratelo bene con 4 cucchiai di farina (per 2 persone) e un grosso pizzico di sale.

Formate delle sfere grandi quanto una pallina da golf e appiattitele schiacciandole al centro.

2
Friggere le frittelle

TIP: per capire se l'olio è in temperatura buttatevi dentro poche briciole. Se sfrigolano potete iniziare a friggere.

Scaldate abbondante olio in una padella antiaderente e friggetevi le frittelle di ceci 4 minuti per lato.

Una volta pronte, trasferitele su un piatto foderato con carta da cucina per eliminare l'olio in eccesso.

3
Cuocere la cipolla

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Rosolatela in padella con un filo d’olio e un pizzico di sale per 3-4 minuti, mescolando ogni tanto.

Aggiungete, per ogni persona, 1 cucchiaino di zucchero, 2 cucchiai d’acqua e la glassa al balsamico e proseguite la cottura a fuoco basso per 8-9 minuti, finché saranno tenere e traslucide.

4
Condire l'insalata

Tagliate il cetriolo a cubetti piccoli.

Riducete i pomodorini e la feta a dadini piccoli.

Dividete le olive a metà.

Raccogliete in una ciotola capiente la senape con, per 2 persone, il succo di 1 spicchio di limone,1 cucchiaio d'olio e mescolate energicamente con una forchetta per amalgamare.

Unite nella ciotola cetriolo, pomodorini, feta, olive e mescolate bene.

5
Disporre nei piatti

Disponete le frittelle di ceci nei piatti e adagiatevi sopra le cipolle caramellate.

Accompagnate con l'insalata e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

1893

kJ

Energia (kJ)

453

Kcal

Energia

20.2

g

Grassi

9.2

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.2

g

Carboidrati

9.1

g

di cui Zuccheri

14.4

g

Fibre

22.3

g

Proteine

1012.48

mg

Sodio

con vinaigrette al cumino e coriandolo

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Veggie
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Poche calorie

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

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Veggie
Bassa CO2

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