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Frittelle di ceci e insalata ellenica
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Frittelle di ceci e insalata ellenica

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min
Difficoltà: 2/3
European

Fritto è buono tutto! Queste frittelle preparate con ceci e farina sono super semplici e caserecce - ricordatevi di procurarvi 4/5 cucchiai di farina. Intrigante l'abbinamento con l'insalata alla greca, con cetrioli, pomodorini e un formaggio simile alla Feta Dop, tenero, sapido e acidulo: come vuole la tradizione ellenica! Il consiglio del cuoco: potete arricchire l'impasto delle frittelle con gli aromi che avete in casa, come origano, scorza di limone, basilico o prezzemolo.

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Latte
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Utensils

Padella
Padella antiaderente
Ciotola
Bicchiere del mixer

Tags

Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Sano
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Olive

Olive

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Glassa Al Balsamico

Glassa Al Balsamico

1 pacchetto

Senape

Senape

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Farina

Farina

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare le frittelle

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Mettete i ceci in un bicchiere del mixer e frullateli fino a ottenere un composto rustico. Trasferitelo in una ciotola e lavoratelo bene con 4 cucchiai di farina (8 per 4 porzioni) e un grosso pizzico di sale.

Formate delle sfere grandi quanto una pallina da golf e appiattitele schiacciandole al centro.

2
Friggere le frittelle

TIP: per capire se l'olio è in temperatura buttatevi dentro poche briciole. Se sfrigolano potete iniziare a friggere.

Scaldate abbondante olio in una padella antiaderente e friggetevi le frittelle di ceci 4 minuti per lato.

Una volta pronte, trasferitele su un piatto foderato con carta da cucina per eliminare l'olio in eccesso.

3
Cuocere la cipolla

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Rosolatela in padella con un filo d’olio e un pizzico di sale per 3-4 minuti, mescolando ogni tanto.

Aggiungete 2 cucchiaini di zucchero, 2 cucchiai d’acqua (4 di zucchero e 4 d'acqua per 4 porzioni), la glassa al balsamico e proseguite la cottura a fuoco basso per 8-9 minuti, finché saranno tenere e traslucide.

4
Condire l'insalata

Tagliate il cetriolo, i pomodorini e il formaggio greco a cubetti da circa 1-2 cm.

Tagliate le olive a metà.

Tagliate il limone a spicchi.

Raccogliete in una ciotola capiente la senape con il succo di 1-2 spicchi di limone, 1-2 cucchiai d'olio e mescolate energicamente con una forchetta per amalgamare.

Unite nella ciotola cetrioli, pomodorini, formaggio, olive e mescolate bene.

5
Disporre nei piatti

Disponete le frittelle di ceci nei piatti e adagiatevi sopra le cipolle caramellate.

Accompagnate con l'insalata e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

444

Kcal

Energia

1856

kJ

Energia (kJ)

19.2

g

Grassi

8.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

40.2

g

Carboidrati

9.1

g

di cui Zuccheri

14.4

g

Fibre

22.3

g

Proteine

832.48

mg

Sodio

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