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Curry Thai di lenticchie e fagiolini
Poche calorie
Veggie
Curry Thai di lenticchie e fagiolini

con peperoni, riso, coriandolo e spinaci

15 min
Difficoltà: 1/3
Tailandese

Con il termine curry si definiscono in maniera generica gli stufati indiani, dalla consistenza cremosa e sapore speziato, a base di latte di cocco o yogurt, curry in polvere o foglie di curry e verdure. Arricchiti poi con carne, pesce o legumi, sono solitamente piatti unici, corposi ma non pesanti. Buoni da preparare anche per una cena last minute in compagnia di amici! Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

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Ingredienti
Riso Jasmine

Riso Jasmine

1 pacchetto

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Spinacino baby

Spinacino baby

100 g

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Pasta Di Curry Giallo

Pasta Di Curry Giallo

1 pacchetto

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Latte Di Cocco

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Lenticchie

Lenticchie

1 pacchetto

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Preparation
1
Preparare il curry

Tagliate il peperone a tocchetti da 2 cm.

Scaldate una padella capiente a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate il peperone per circa 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Scolate le lenticchie dal liquido di conservazione e sciacquatele sotto acqua corrente, quindi unitele nella padella, insieme alla pasta di curry giallo, i fagiolini, il latte di cocco e 40 ml d'acqua (circa 4 cucchiai) per persona.

Portate a ebollizione e proseguite la cottura a fuoco medio-basso per altri 13-15 minuti, o finché le verdure saranno tenere.

2
Cuocere il riso

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

3
Unire gli spinaci

TIP: omettete il coriandolo se non ne gradite il sapore, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Tritate grossolanamente il coriandolo.

Unite nella padella gli spinaci, aggiustate di sale e pepe e proseguite la cottura per altri 3-4 minuti.

Spegnete il fuoco, aggiungete un pizzico di coriandolo e mescolate bene.

4
Disporre nei piatti

Distribuite il riso nei piatti e disponetevi sopra il curry di lenticchie e verdure.

Guarnite con un pizzico coriandolo e accompagnate con gli spicchi di lime.

Nutrition per serving

693

Kcal

Energia

2901

kJ

Energia (kJ)

19.1

g

Grassi

14.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

101.8

g

Carboidrati

11.4

g

di cui Zuccheri

18.1

g

Fibre

23.3

g

Proteine

1.16

mg

Sodio

con peperoni, fagiolini e spinaci

15 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
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