con citronette al cumino e coriandolo
I ceci hanno una storia antichissima: ci sono testimonianze del loro utilizzo nell'antico Egitto, dove veniva utilizzato come alimento dalle forti capacita' energetiche Divertitevi a cucinare!
Allergens
Ceci
1 pacchetto
Cipolla
1 pezzo(i)
Lime
1 pezzo(i)
Patate
1 pezzo(i)
Formaggio greco
1 pacchetto
Avocado
1 pezzo(i)
Insalata Mista
50 g
Mix di spezie con paprika affumicata
1 pacchetto
Pesca
1 pezzo(i)
Olio d'oliva
q.b.
Sale
q.b.
Pepe
q.b.
Preriscaldate il forno a 200°C (oppure 180°C se ventilato)
Sciacquate i ceci dall'acqua di conservazione e scolateli con cura
Distribuiteli su una teglia foderata con carta da forno
Conditeli con un filo d'olio d'oliva, metà della paprika affumicata, sale e pepe
Cuoceteli per 20-25 minuti finché non saranno dorati e croccanti
Sbucciate e tritate finemente la cipolla rossa
Tagliate il peperone a metà, privatelo del torsolo e dei semi e riducetelo a striscioline di circa 1 cm di spessore
Tagliate il lime in quarti
Tritate finemente il coriandolo
Scolate il mais, sciacquatelo e tenetelo da parte
Scaldate un cucchiaio di olio d'oliva per persona in una padella ampia, preferibilmente antiaderente, a fuoco medio-alto
Rosolate la cipolla e il peperone per 3-4 minuti
Aggiungete il mais, metà del cumino e cuocete per altri 3-4 minuti
Trasferite in un piatto e lasciate raffreddare
In un'insalatiera mescolate 1-2 cucchiai d'olio d'oliva per persona, il succo di uno spicchio di lime, il cumino e il resto della paprika
Aggiustate di sale e pepe
Mescolate con cura usando una forchetta ed emulsionate, tenete da parte
Sbriciolate il formaggio greco con le mani, tenete da parte
Tagliate l'avocado a metà, rimuovete il nocciolo e la buccia e tagliate a cubetti
Poco prima di servire, unite all'insalatiera con la vinaigrette l'avocado, metà coriandolo (dosatelo a vostro gradimento), metà del formaggio greco, i ceci e la rucola. Mescolate bene per amalgamare i sapori
Impiattate l'insalata cospargendola con il formaggio greco e il coriandolo rimanenti
Aggiustate il condimento con lime, olio d'oliva, sale e pepe a piacere
630
Kcal
Energia
2638
kJ
Energia (kJ)
34.8
g
Grassi
8.3
g
di cui Acidi Grassi Saturi
48.1
g
Carboidrati
6.9
g
di cui Zuccheri
17.3
g
Fibre
26.4
g
Proteine
0.9
mg
Sodio
con vinaigrette al cumino e coriandolo
con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate
con insalata alla greca di formaggio, cetrioli e pomodori
con insalata alla greca di formaggio, cetrioli e pomodori
con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate
con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate