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Insalata veggie di ceci arrostiti, avocado e formaggio greco
Insalata veggie di ceci arrostiti, avocado e formaggio greco

con citronette al cumino e coriandolo

10 min
Difficoltà: 1/3

I ceci hanno una storia antichissima: ci sono testimonianze del loro utilizzo nell'antico Egitto, dove veniva utilizzato come alimento dalle forti capacita' energetiche Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Sedano
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Latte
Uova
Semi di sesamo
Crostacei
Soia
Pesce
Senape
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Patate

Patate

1 pezzo(i)

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Avocado

Avocado

1 pezzo(i)

Insalata Mista

Insalata Mista

50 g

Mix di spezie con paprika affumicata

Mix di spezie con paprika affumicata

1 pacchetto

Pesca

Pesca

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Arrostire i ceci in forno

Preriscaldate il forno a 200°C (oppure 180°C se ventilato)

Sciacquate i ceci dall'acqua di conservazione e scolateli con cura

Distribuiteli su una teglia foderata con carta da forno

Conditeli con un filo d'olio d'oliva, metà della paprika affumicata, sale e pepe

Cuoceteli per 20-25 minuti finché non saranno dorati e croccanti

2
Preparare le verdure

Sbucciate e tritate finemente la cipolla rossa

Tagliate il peperone a metà, privatelo del torsolo e dei semi e riducetelo a striscioline di circa 1 cm di spessore

Tagliate il lime in quarti

Tritate finemente il coriandolo

Scolate il mais, sciacquatelo e tenetelo da parte

3
Saltare le verdure

Scaldate un cucchiaio di olio d'oliva per persona in una padella ampia, preferibilmente antiaderente, a fuoco medio-alto

Rosolate la cipolla e il peperone per 3-4 minuti

Aggiungete il mais, metà del cumino e cuocete per altri 3-4 minuti

Trasferite in un piatto e lasciate raffreddare

4
Preparare la citronette

In un'insalatiera mescolate 1-2 cucchiai d'olio d'oliva per persona, il succo di uno spicchio di lime, il cumino e il resto della paprika

Aggiustate di sale e pepe

Mescolate con cura usando una forchetta ed emulsionate, tenete da parte

5
Assemblare l'insalata

Sbriciolate il formaggio greco con le mani, tenete da parte

Tagliate l'avocado a metà, rimuovete il nocciolo e la buccia e tagliate a cubetti

Poco prima di servire, unite all'insalatiera con la vinaigrette l'avocado, metà coriandolo (dosatelo a vostro gradimento), metà del formaggio greco, i ceci e la rucola. Mescolate bene per amalgamare i sapori

6
Impiattare

Impiattate l'insalata cospargendola con il formaggio greco e il coriandolo rimanenti

Aggiustate il condimento con lime, olio d'oliva, sale e pepe a piacere

Nutrition per serving

630

Kcal

Energia

2638

kJ

Energia (kJ)

34.8

g

Grassi

8.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

48.1

g

Carboidrati

6.9

g

di cui Zuccheri

17.3

g

Fibre

26.4

g

Proteine

0.9

mg

Sodio

con vinaigrette al cumino e coriandolo

10 min 1/3

con olive, cetrioli e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Ricco di verdure

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con insalata alla greca di formaggio, cetrioli e pomodori

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di verdure

con insalata alla greca di formaggio, cetrioli e pomodori

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con formaggio greco, olive e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con Feta Dop, cetrioli e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con pomodorini, cetrioli e olive

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con avocado, pesca di stagione e insalata

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie

con Feta Dop, cetrioli e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
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