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Insalata veggie di ceci arrostiti, avocado e formaggio greco
Insalata veggie di ceci arrostiti, avocado e formaggio greco

con vinaigrette al cumino e coriandolo

10 min
Difficoltà: 1/3
Greca

I ceci hanno una storia antichissima: ci sono testimonianze del loro utilizzo nell'antico Egitto, dove veniva utilizzato come alimento dalle forti capacita' energetiche Divertitevi a cucinare!

Allergens

Latte
Senape

Tags

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Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Lime

Lime

1 pezzo(i)

Coriandolo

Coriandolo

5 g

Mais

Mais

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Avocado

Avocado

1 pezzo(i)

Rucola

Rucola

50 g

Cumino

Cumino

1 pacchetto

Paprika affumicata

Paprika affumicata

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Arrostire i ceci in forno

Preriscaldate il forno a 200°C (oppure 180°C se ventilato)

Sciacquate i ceci dall'acqua di conservazione e scolateli con cura

Distribuiteli su una teglia foderata con carta da forno

Conditeli con un filo d'olio d'oliva, metà della paprika affumicata, sale e pepe

Cuoceteli per 20-25 minuti finché non saranno dorati e croccanti

2
Preparare le verdure

Sbucciate e tritate finemente la cipolla rossa

Tagliate il peperone a metà, privatelo del torsolo e dei semi e riducetelo a striscioline

Tagliate il lime in quarti

Tritate il coriandolo

Scolate il mais, sciacquatelo e tenetelo da parte

3
Saltare le verdure con il cumino

Scaldate un cucchiaio di olio d'oliva per persona in una padella ampia, preferibilmente antiaderente, a fuoco medio-alto

Rosolate la cipolla e il peperone per 3-4 minuti

Aggiungete il mais, metà del cumino e cuocete per altri 3-4 minuti

Trasferite in un piatto e lasciate raffreddare

4
Fare la vinaigrette

In una ciotolina mescolate 1-2 cucchiai d'olio d'oliva per persona, il succo di uno spicchio di lime, il cumino e il resto della paprika

Aggiustate di sale e pepe

Mescolate con cura usando una forchetta ed emulsionate, tenete da parte

5
Assemblare l'insalata

Sbriciolate il formaggio greco con le mani, tenete da parte

Tagliate l'avocado a metà, rimuovete il nocciolo e la buccia e tagliate a cubetti

In una insalatiera unite: metà avocado, metà coriandolo, metà del formaggio greco, i ceci e la rucola

Versate sopra la vinaigrette e mescolate con cura

6
Impiattare

Impiattate l'insalata cospargendola con il formaggio greco, l'avocado e il coriandolo messi da parte

Aggiustate il condimento con lime, olio d'oliva, sale e pepe a piacere

Nutrition per serving

656

Kcal

Energia

2746

kJ

Energia (kJ)

36.4

g

Grassi

8.68

g

di cui Acidi Grassi Saturi

48.86

g

Carboidrati

16.38

g

di cui Zuccheri

21.48

g

Fibre

27.53

g

Proteine

2.06

mg

Sodio

con formaggio greco, olive e cipolle glassate

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