Toggle sidebar
Frittelle di ceci e insalata ellenica
Poche calorie
Veggie
Frittelle di ceci e insalata ellenica

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min
Difficoltà: 2/3
European

Simile alla Feta Dop, il formaggio greco ha un gusto sapido e lievemente acidulo, e una consistenza friabile e tenera. Buono a fettine, a cubetti o sbriciolato, aggiunge sapore in qualunque piatto, ottimo soprattutto nella tipica insalata ellenica, con cetrioli, pomodorini e cipolle. Il consiglio del cuoco: potete arricchire a piacere l'impasto delle frittelle di ceci con gli aromi che avete in casa, come origano, scorza di limone, basilico o prezzemolo a piacere

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Latte
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti

Utensils

Padella
Padella antiaderente
Ciotola
Bicchiere del mixer

Tags

Poche calorie
Veggie
Sano
Ingredienti
Ceci

Ceci

1 pacchetto

Cipolla

Cipolla

1 pezzo(i)

Cetriolo

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodorini Datterini

Pomodorini Datterini

150 g

Olive

Olive

1 pacchetto

Limone

Limone

1 pezzo(i)

Glassa Al Balsamico

Glassa Al Balsamico

1 pacchetto

Senape

Senape

1 pacchetto

Formaggio greco

Formaggio greco

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Farina

Farina

4 cucchiaio

Preparation
1
Preparare le frittelle

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Mettete i ceci in un bicchiere del mixer e frullateli fino a ottenere un composto rustico. Trasferitelo in una ciotola e lavoratelo bene con 4 cucchiai di farina (per 2 persone) e un grosso pizzico di sale.

Formate delle sfere grandi quanto una pallina da golf e appiattitele schiacciandole al centro.

2
Friggere le frittelle

TIP: per capire se l'olio è in temperatura buttatevi dentro poche briciole. Se sfrigolano potete iniziare a friggere.

Scaldate abbondante olio in una padella antiaderente e friggete le frittelle di ceci 4 minuti per lato.

Una volta pronte, trasferitele su un piatto foderato con carta da cucina per eliminare l'olio in eccesso.

3
Cuocere la cipolla

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Rosolatela in padella con un filo d’olio e un pizzico di sale per 3-4 minuti, mescolando ogni tanto.

Aggiungete, per ogni persona, 1 cucchiaino di zucchero, 2 cucchiai d’acqua e la glassa al balsamico e proseguite la cottura a fuoco basso per 8-9 minuti, finché saranno tenere e traslucide.

4
Condire l'insalata

Tagliate il cetriolo a cubetti piccoli.

Riducete i pomodorini e il formaggio greco a dadini piccoli.

Dividete le olive a metà.

Raccogliete in una ciotola capiente la senape con, per 2 persone, il succo di 1 spicchio di limone,1 cucchiaio d'olio e mescolate energicamente con una forchetta per amalgamare.

Unite nella ciotola cetriolo, pomodorini, formaggio, olive e mescolate bene.

5
Disporre nei piatti

Disponete le frittelle di ceci nei piatti e adagiatevi sopra le cipolle caramellate.

Accompagnate con l'insalata e con uno spicchio di limone.

Nutrition per serving

2115

kJ

Energia (kJ)

506

Kcal

Energia

19.4

g

Grassi

8.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

53.8

g

Carboidrati

9.3

g

di cui Zuccheri

15

g

Fibre

24.1

g

Proteine

832.48

mg

Sodio

con vinaigrette al cumino e coriandolo

10 min 1/3

con citronette al cumino e coriandolo

10 min 1/3

con Feta Dop, cetrioli e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs

con insalata alla greca di formaggio, cetrioli e pomodori

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di verdure

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con insalata alla greca di formaggio, cetrioli e pomodori

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con avocado, pesca di stagione e insalata

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie

con formaggio greco, olive e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Ricco di verdure

con Feta Dop, cetrioli e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie

con cetrioli, formaggio greco e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con olive, cetrioli e cipolle glassate

15 min 2/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veggie
Ricco di verdure

con pomodorini, cetrioli e olive

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2
Similar Recipes

con spinacini, sesamo e tahina

25 min 3/3
Poche calorie
Veggie
Bassa CO2

con finocchi al forno e purè di patate

10 min 1/3
Poche calorie
Veggie
Pochi grassi
Ricco di verdure

con peperoni, mandorle e ricotta al limone

15 min 2/3
Poche calorie
Veggie

con tortillas croccanti, cipolle al miele e noci

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Veloce
Veggie
Bassa CO2
Back to recipes
HelloFresh Database
Fatto con da Norman Huth
Conferma azione

Sei sicuro?

Digita per cercare...
Accedi

Accedi per vedere i tuoi preferiti e le liste salvate.

E-mail
Password
Ricordami

Non hai un account?

Lista della spesa

La tua lista della spesa è vuota

Visualizza lista della spesa