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Bibimbap light di pollo e quinoa
Poche calorie
Piccante
Bibimbap light di pollo e quinoa

con peperoni e cipollotto in salsa sriracha piccante

20 min
Difficoltà: 3/3
Coreana

Bibimbap è una combinazione di 2 suoni: bibim (misto) e bap (riso). La nostra però è una variante, perché prevede la quinoa mescolata a carne, verdure e un condimento piccante: il risultato è un piatto saporito ma leggero. Divertitevi a cucinare!

Allergens

Cereali contenenti glutine
Soia

Tags

Poche calorie
Ricette dal mondo
Piccante
Ingredienti
Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Quinoa

Quinoa

1 pacchetto

Macinato di pollo

Macinato di pollo

300 g

Sriracha

Sriracha

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Lessare la quinoa

Portate a bollore una pentola d'acqua. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Sciacquate la quinoa sotto acqua corrente, quindi lessatela per circa 15 minuti.

2
Preparare le verdure

Tagliate il cipollotto a rondelle fini.

Sbucciate la carota e riducetela a nastri sottili (potete utilizzare un pelapatate).

Tagliate il peperone a striscioline di circa 0,5 cm.

3
Cuocere le verdure

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e soffriggete il cipollotto, la carota e il peperone per 10-12 minuti con un pizzico di sale e pepe, mescolando spesso, finché le verdure saranno cotte ma ancora abbastanza consistenti.

Nel frattempo, sbucciate e grattugiate o tritate l'aglio (oppure tagliatelo a metà per un sapore più delicato).

4
Cuocere il pollo

TIP: il pollo sarà cotto quando risulterà opaco e non più rosa.

Scaldate un'altra padella sul fuoco medio con un filo d'olio.

Soffriggete l'aglio per 1 minuto, aggiungete il macinato di pollo e sgranatelo con un cucchiaio di legno.

Unite 1 cucchiaino di zucchero per persona e cuocete per circa 6-7 minuti, o finché sarà la carne si sarà colorita.

Spegnete il fuoco, bagnate con la salsa di soia e condite con un pizzico di pepe.

5
Disporre nei piatti

TIP: omettete la salsa sriracha se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Disponete la quinoa nei piatti con le verdure e il macinato di pollo.

Insaporite a piacere con la salsa sriracha.

Nutrition per serving

606

Kcal

Energia

2536

kJ

Energia (kJ)

15.5

g

Grassi

3.7

g

di cui Acidi Grassi Saturi

65.5

g

Carboidrati

7.4

g

di cui Zuccheri

6.9

g

Fibre

43.9

g

Proteine

0.24

mg

Sodio

con verdure saltate e salsa sriracha

20 min 1/3

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Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Piccante

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Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Piccante

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20 min 3/3
Ricco di proteine
Piccante
<30g carbs

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Ricco di proteine
Preparazione veloce
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Veloce
Veggie
Bassa CO2
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