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Bibimbap di manzo e quinoa
Poche calorie
Bibimbap di manzo e quinoa

con verdure saltate al sesamo e salsa piccante

15 min
Difficoltà: 1/3
Orientale

Bibimbap è una combinazione di 2 suoni: bibim (misto) e bap (riso). Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Quinoa

Quinoa

1 pacchetto

Macinato di bovino

Macinato di bovino

280 g

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

20 ml

Sriracha

Sriracha

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Tagliare le verdure

Sbucciate e grattugiate l'aglio.

Mondate il cipollotto e tagliatelo a rondelle sottili, tenendo da parte qualche rondella della parte verde per guarnire alla fine.

Sbucciate la carota e tagliatela a striscioline sottili (potete utilizzare anche un pelapatate).

Mondate il peperone, tagliatelo a metà nel senso della lunghezza, eliminate il torsolo con i semi e tagliatelo a striscioline.

2
Tostare i semi di sesamo

Scaldate una padella capiente senza condimenti a fuoco medio-alto.

Tostatevi i semi di sesamo per 3-4 minuti, mescolando spesso per non farli bruciare.

Trasferiteli su un piatto.

3
Cuocere le verdure

Nella stessa padella scaldate a fuoco medio un filo di olio extravergine.

Aggiungete il cipollotto, la carota e il peperone.

Condite con un pizzico di sale e pepe e soffriggete per 4-5 minuti (le verdure dovranno restare croccanti).

Spegnete il fuoco, unite l'olio di sesamo, mescolate con cura e togliete dalla padella.

4
Cuocere la carne

Riportate la stessa padella sul fuoco e scaldate un filo di olio extravergine.

Soffriggete a fuoco medio l'aglio (se preferite un gusto più delicato, potete aggiungerne solo metà) per 1 minuto.

Aggiungete il macinato di manzo, sgranandolo con un cucchiaio, e 1 cucchiaino di zucchero. Mescolate e cuocete per 4-5 minuti.

Spegnete il fuoco, versate la salsa di soia, condite con un pizzico di pepe e trasferite su un piatto.

5
Scaldare la quinoa

Pulite la padella e riportatela su fuoco medio-basso.

Versatevi la quinoa e metà dei semi di sesamo tostati e scaldate per 2-3 minuti.

6
Disporre nei piatti

Assemblate il bibimbap in una bowl, adagiando la quinoa alla base e sopra le verdure e la carne, lasciando ogni componente ben visibile.

Guarnite con i semi di sesamo e la parte verde del cipollotto tenuta da parte.

Accompagnate con la salsa piccante sriracha, dosandola secondo i vostri gusti.

Nutrition per serving

537

Kcal

Energia

2249

kJ

Energia (kJ)

31

g

Grassi

12.3

g

di cui Acidi Grassi Saturi

26.8

g

Carboidrati

8.4

g

di cui Zuccheri

7.6

g

Fibre

37.2

g

Proteine

0

mg

Sodio

con verdure saltate e salsa sriracha

20 min 1/3

con verdure saltate e salsa sriracha

20 min 3/3
Ricco di proteine
Piccante
<30g carbs

con cipollotto, salsa di soia e peperoncino

20 min 3/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Piccante

con peperoni e cipollotto in salsa sriracha piccante

20 min 3/3
Poche calorie
Piccante

con verdure saltate e salsa sriracha

15 min 3/3
Piccante
<30g carbs

con verdure saltate e salsa sriracha

20 min 1/3
Poche calorie

con cipollotto, salsa di soia e peperoncino

20 min 3/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Piccante

con cipollotto, peperoncino e salsa di soia

20 min 3/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Piccante

con cipollotto e salsa sriracha piccante

20 min 3/3
Piccante

con cipollotto e salsa sriracha piccante

20 min 3/3
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con verdure saltate e salsa sriracha

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Piccante
<30g carbs

con verdure saltate e salsa sriracha

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