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Bibimbap di manzo alla soia e quinoa
Poche calorie
Bibimbap di manzo alla soia e quinoa

con verdure saltate e salsa sriracha

20 min
Difficoltà: 1/3
Coreana

Bibimbap è una combinazione di 2 suoni: bibim (misto) e bap (riso). Divertitevi a cucinare!

Allergens

Può contenere tracce di allergeni
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Soia
Arachidi

Tags

Poche calorie
Ingredienti
Macinato di bovino

Macinato di bovino

280 g

Peperone

Peperone

1 pezzo(i)

Cipollotto

Cipollotto

1 pezzo(i)

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Sriracha

Sriracha

2 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Olio di sesamo

Olio di sesamo

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

Semi Di Sesamo

1 pacchetto

Carota

Carota

1 pezzo(i)

Quinoa

Quinoa

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Zucchero

Zucchero

q.b.

Preparation
1
Preparare le verdure

Sbucciate e grattugiate l'aglio.

Mondate il cipollotto e tagliatelo a rondelle sottili - tenete qualche rondella verde da parte per guarnire alla fine.

Sbucciate la carota e tagliatela a striscioline sottili, (potete utilizzare anche un pelapatate).

Mondate il peperone, tagliatelo a metà nel senso della lunghezza, eliminate il torsolo con i semi e tagliatelo a striscioline.

2
Tostare i semi di sesamo

Scaldate una padella capiente senza condimenti a fuoco medio-alto.

Tostatevi i semi di sesamo per 2-3 minuti, mescolando spesso per non farli bruciare.

Trasferiteli a raffreddare su un piatto.

Sciacquate la quinoa sotto l'acqua corrente, quindi lessatela in un pentolino di acqua bollente salata (circa 600 g) per circa 15 minuti. Assaggiate per verificare la cottura.

3
Cuocere le verdure

Nella stessa padella usata per il sesamo, scaldate a fuoco medio un filo di olio d'oliva.

Aggiungete il cipollotto, la carota e il peperone.

Condite con un pizzico di sale e pepe a piacere e soffriggete per 6-7 minuti (le verdure dovranno rimanere un po' croccanti).

Spegnete il fuoco, unite 1-2 cucchiaini di olio di sesamo (se gradite potete aggiungerlo tutto), mescolate e togliete dalla padella. Tenete al caldo su un piatto.

4
Cuocere la carne

Riportate la stessa padella sul fuoco e scaldate un filo di olio d'oliva.

Soffriggete a fuoco medio l'aglio grattugiato per 1 minuto.

Aggiungete il macinato di manzo e sgranatelo con un cucchiaio mentre mescolate.

Unite un pizzico di zucchero per persona, mescolate e cuocete per 6-7 minuti, fino a cottura completa.

Spegnete il fuoco, mescolatevi la salsa di soia, quindi trasferite su un piatto.

5
Saltare la quinoa

Ripulite leggermente la stessa padella e rimettetela su fuoco medio-basso.

Versatevi la quinoa e metà dei semi di sesamo tostati con un filo di olio e cuocete 2-3 minuti, giusto il tempo di scaldarla.

6
Disporre nei piatti

Assemblate il bibimbap impiattando la quinoa in una bowl.

Aggiungete le verdure intorno e la carne al centro.

Guarnite con i semi di sesamo rimasti e la parte verde del cipollotto tenuta da parte.

Accompagnate con la salsa piccante sriracha e aggiungetela a piacere.

Nutrition per serving

760

Kcal

Energia

3180

kJ

Energia (kJ)

32.24

g

Grassi

11.91

g

di cui Acidi Grassi Saturi

69.36

g

Carboidrati

8.68

g

di cui Zuccheri

8.86

g

Fibre

44.65

g

Proteine

0

mg

Sodio

con verdure saltate e salsa sriracha

20 min 1/3

con cipollotto e salsa sriracha piccante

20 min 3/3
Piccante

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Poche calorie
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Piccante

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Piccante
<30g carbs

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20 min 3/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Piccante

con cipollotto, salsa di soia e peperoncino

20 min 3/3
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Piccante

con verdure saltate e salsa sriracha

20 min 3/3
Ricco di proteine
Piccante
<30g carbs

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20 min 3/3
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