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Mazzancolle speziate al sommacco e soia
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Mazzancolle speziate al sommacco e soia

con quinoa ai fagiolini e anacardi

15 min
Difficoltà: 1/3
Middle East

Nonostante sia classificata e conosciuta come un cereale, la quinoa non appartiene alla famiglia delle graminacee, ha un elevato contenuto proteico ed è totalmente priva di glutine. Gli Inca la veneravano come pianta sacra e la consideravano 'la madre di tutti i semi', proprio per via delle sue ottime proprietà nutrizionali. La forma è piccola e rotonda, simile al miglio, e il sapore rustico e delicato. È ottima nelle minestre, cotta a risotto e in insalata, abbinata a verdure, carne e pesce, come nella nostra versione esotica con fagiolini, mazzancolle, salsa di soia e sommacco, una spezia particolare, acidula e aromatica. Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Allergens

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Piccante
Ingredienti
Mazzancolle tropicali

Mazzancolle tropicali

1 pacchetto

Quinoa

Quinoa

1 pacchetto

Fagiolini

Fagiolini

250 g

Anacardi

Anacardi

1 pacchetto

Salsa di Soia

Salsa di Soia

1 pacchetto

Zenzero

Zenzero

1 pezzo(i)

Sommacco

Sommacco

1 pacchetto

Aglio

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino Tritato

Peperoncino Tritato

1 pacchetto

Olio d'oliva

Olio d'oliva

q.b.

Sale

Sale

q.b.

Pepe

Pepe

q.b.

Preparation
1
Cuocere la quinoa

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Tagliate i fagiolini a metà e lessateli per 7-8 minuti.

Scolateli con un mestolo forato, mantenendo l'acqua nella pentola, e teneteli da parte.

Sciacquate la quinoa sotto acqua corrente, quindi lessatela nella stessa acqua per circa 15-16 minuti.

Tritate grossolanamente gli anacardi.

2
Preparare le mazzancolle

TIP: le mazzancolle saranno cotte quando risulteranno opache e chiare al centro.

Nel frattempo, raccogliete in una ciotolina la salsa di soia, un po' di zenzero grattugiato a piacere, 1 cucchiaino d'olio e il sommacco (ha un gusto acidulo, dosatelo a vostro gradimento). Mescolate fino ad amalgamare gli ingredienti.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto, unite le mazzancolle e cuocete per 3-4 minuti a fuoco medio-alto.

Unite la salsa e proseguite la cottura per 1-2 minuti, poi spostatele in una ciotola, recuperando anche il fondo di cottura.

3
Mantecare la quinoa

TIP: omettete il peperoncino se non gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio.

Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) con un pizzico di peperoncino per 1-2 minuti.

Aggiungete i fagiolini, un pizzico di sale e rosolate per 2-3 minuti.

Eliminate l'aglio, unite la quinoa, mescolate bene e proseguite la cottura a fuoco alto per 1-2 minuti circa.

Assaggiate e regolate di sale se necessario.

4
Disporre nei piatti

Disponete nei piatti la quinoa e i fagiolini.

Unite le mazzancolle e irrorate con il fondo di cottura.

Guarnite con gli anacardi.

Nutrition per serving

372

Kcal

Energia

1557

kJ

Energia (kJ)

8.7

g

Grassi

1.4

g

di cui Acidi Grassi Saturi

45.6

g

Carboidrati

5.8

g

di cui Zuccheri

6.7

g

Fibre

24.1

g

Proteine

1123.87

mg

Sodio

con quinoa ai fagiolini e anacardi

15 min 1/3
Meno di 50g Carbs
Poche calorie
Ricco di proteine
Pochi grassi
Piccante

con quinoa ai fagiolini e anacardi

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