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Steak mariné et salade aux rubans de courgette
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Ingrédient spécial
Steak mariné et salade aux rubans de courgette

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce steak Meatier est préparé à partir de viande bovine soigneusement sélectionnée. Les animaux sont élevés dans d'excellentes conditions dans un espace de vie satisfaisant.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Lait (contient du lactose)
Gluten
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Papier aluminium
Grand bol
Éplucheur ou rabot à fromage

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Ingrédients
Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Aneth fraîs

Aneth fraîs

5 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Steak mariné

Steak mariné

1 pièce(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Cuire les pommes de terre

Sortez le steak du réfrigérateur et portez-le à température ambiante. Pour les pommes de terre, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Lavez bien les pommes de terre et coupez-les en quartiers. Faites-les cuire 12 à 15 minutes, à couvert, puis égouttez et rincez à l'eau froide.

Le saviez-vous ? Riche en fer, vitamine C et calcium, la courgette est un légume-fruit, comme le concombre, la citrouille et la tomate. 

2
Couper les légumes

Taillez la courgettes en fins rubans à l'aide d'un éplucheur ou d'un rabot à fromage. Ciselez finement l'oignon et l'aneth (voir conseil). Coupez la tomate en dés.

Conseil : Vous faites ici mariner les rubans de courgette et les servez crus. Si vous ne les appréciez pas ainsi, faites-les cuire brièvement avec le steak dans une poêle avec 1/2 cs d'huile d’olive par personne, du sel et du poivre.

3
Assaisonner la courgette

Dans le bol, mélangez les 2/3 de l'huile d'olive vierge extra avec le vinaigre balsamique blanc et la moitié de l'aneth. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez-y les rubans de courgette puis mélangez bien. Réservez jusqu'au service.

4
Cuire le steak

Faites fondre le beurre dans la poêle à feu moyen-vif. Lorsqu'elle est bien chaude, faites-y cuire le steak 1 à 3 minutes de chaque côté. Retirez-le de la poêle, poivrez-le et réservez-le sous une feuille d'aluminium. Juste avant de servir, coupez le steak en tranches à contre-fil.

5
Préparer la salade

Dans le grand bol, mélangez l'oignon avec la mayonnaise, le vinaigre de vin blanc et le reste d'aneth. Ajoutez-y les pommes de terre, puis mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez la mâche et la roquette sur les assiettes, puis déposez-y les rubans de courgette, la salade de pommes de terre, la tomate et le steak. Arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre convenance pour apprêter.

Nutrition per serving

2659

kJ

Énergie (kJ)

636

kcal

Énergie (kcal)

36.5

g

Graisses

8.8

g

dont saturés

45.7

g

Glucides

9.8

g

dont sucres

10.1

g

Fibres

31.4

g

Protéines

1

g

Sel

servie avec des rubans de courgette blanche

25 min 2/3

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

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