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Salade de grenailles tiède aux miettes de saumon et haricots verts
Equilibré
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Salade de grenailles tiède aux miettes de saumon et haricots verts

servie avec des rubans de courgette jaune

Difficulté: 2/3

Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ?

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Grand bol
Éplucheur ou rabot à fromage

Tags

Rapido
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Ingrédients
Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

75 g

Grenailles

Grenailles

250 g

Courgette jaune

Courgette jaune

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Aneth fraîs

Aneth fraîs

5 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

80 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

15 g

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec une pincée de sel. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 morceaux de taille égale. Lavez les grenailles, coupez les en deux et éventuellement en quatre pour les plus grosses.

2
Cuire à l'eau

Faites cuire les grenailles dans la casserole 12 à 15 minutes à couvert. Après 5 minutes, ajoutez les haricots verts. Égouttez et rincez à l'eau froide.

3
Couper

Pendant ce temps, coupez la courgette jaune en rubans à l'aide d'un éplucheur ou d'un rabot à fromage. Émincez l'oignon rouge. Ciselez finement l'aneth.

4
Assaisonner la courgette

Dans le bol, mélangez, par personne, 1 cs d'huile d'olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc, la moitié de l'aneth. Salez et poivrez. Ajoutez les rubans de courgette au bol et réservez jusqu'au service.

5
Ajouter les grenailles

Dans le grand bol, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1 cc de vinaigre de vin blanc, le reste d'aneth, l'oignon rouge émincé et la crème aigre. Ajoutez les grenailles, les haricots verts et la moitié des miettes de saumon au bol. Mélangez bien, puis salez et poivrez.

6
Servir

Disposez la mâche et la roquette sur les assiettes. Servez les rubans de courgette et la salade de grenailles par-dessus. Garnissez des miettes de saumon et arrosez d'un filet d'huile d'olive vierge extra à votre goût.

Nutrition per serving

2789

kJ

Énergie (kJ)

667

kcal

Énergie (kcal)

32

g

Graisses

7

g

dont saturés

61

g

Glucides

12

g

dont sucres

9

g

Fibres

28

g

Protéines

1

g

Sel

servie avec des rubans de courgette blanche

25 min 2/3

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

2/3
Calorie Smart

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

2/3
Calorie Smart

pommes de terre, roquette et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Ingrédient spécial

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

2/3
Calorie Smart

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Légumes +

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides

pommes de terre, haricots verts et aneth fraîche

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Steak mariné et salade aux rubans de courgette
NOUVEAU

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédient spécial

haricots verts, rubans de courgette et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

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