servie avec des rubans de courgette jaune
Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ?
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Utensils
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Haricots verts extra fins
75 g
Grenailles
250 g
Courgette jaune
0.5 pièce(s)
Oignon rouge
0.25 pièce(s)
Aneth fraîs
5 g
Crème aigre BIO
25 g
Miettes de saumon fumé à chaud
80 g
Roquette et mâche
15 g
Huile d'olive
1.5 cs
Vinaigre balsamique blanc
0.5 cs
Vinaigre de vin blanc
1 cc
Poivre et sel
à votre goût
Portez une grande quantité d'eau à ébullition dans la casserole avec une pincée de sel. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 morceaux de taille égale. Lavez les grenailles, coupez les en deux et éventuellement en quatre pour les plus grosses.
Faites cuire les grenailles dans la casserole 12 à 15 minutes à couvert. Après 5 minutes, ajoutez les haricots verts. Égouttez et rincez à l'eau froide.
Pendant ce temps, coupez la courgette jaune en rubans à l'aide d'un éplucheur ou d'un rabot à fromage. Émincez l'oignon rouge. Ciselez finement l'aneth.
Dans le bol, mélangez, par personne, 1 cs d'huile d'olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc, la moitié de l'aneth. Salez et poivrez. Ajoutez les rubans de courgette au bol et réservez jusqu'au service.
Dans le grand bol, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1 cc de vinaigre de vin blanc, le reste d'aneth, l'oignon rouge émincé et la crème aigre. Ajoutez les grenailles, les haricots verts et la moitié des miettes de saumon au bol. Mélangez bien, puis salez et poivrez.
Disposez la mâche et la roquette sur les assiettes. Servez les rubans de courgette et la salade de grenailles par-dessus. Garnissez des miettes de saumon et arrosez d'un filet d'huile d'olive vierge extra à votre goût.
2789
kJ
Énergie (kJ)
667
kcal
Énergie (kcal)
32
g
Graisses
7
g
dont saturés
61
g
Glucides
12
g
dont sucres
9
g
Fibres
28
g
Protéines
1
g
Sel
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