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Salade de grenailles tiède aux miettes de saumon
Calorie Smart
Salade de grenailles tiède aux miettes de saumon

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

Difficulté: 2/3

Savez-vous que les pommes de terre conservent plus de vitamines si vous les faites cuire avec leur peau ? Elles cuisent aussi plus vite ! Idéal ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Grand bol
Éplucheur ou rabot à fromage

Tags

Rapido
Calorie Smart
Ingrédients
Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

100 g

Grenailles

Grenailles

250 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.25 pièce(s)

Aneth fraîs

Aneth fraîs

5 g

Crème aigre BIO

Crème aigre BIO

25 g

Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Équeutez les haricots verts et coupez-les en 3 morceaux de taille égale. Lavez les grenailles, coupez les en deux, voire en quatre pour les plus grosses.

2
Cuire à l'eau

Faites cuire les grenailles dans la casserole 12 à 15 minutes à couvert. Après 5 minutes, ajoutez les haricots verts. Égouttez et rincez à l'eau froide.

3
Couper

Pendant ce temps, coupez la courgette en fins rubans à l'éplucheur ou au rabot à fromage. Émincez l'oignon rouge. Ciselez finement l'aneth.

4
Assaisonner la courgette

Dans le bol, mélangez, par personne : 1 cs d'huile d'olive vierge extra, 1/2 cs de vinaigre balsamique blanc et la moitié de l'aneth. Salez et poivrez. Ajoutez les rubans de courgette au bol, mélangez et réservez jusqu'au service.

5
Ajouter les grenailles

Dans le grand bol, mélangez, par personne : 1/2 cs d'huile d'olive vierge extra, 1 cc de vinaigre de vin blanc, le reste d'aneth, l'oignon rouge émincé et la crème aigre. Ajoutez-y les grenailles, les haricots verts et la moitié des miettes de saumon. Mélangez bien, puis salez et poivrez.

6
Servir

Servez la mâche et la roquette sur les assiettes. Disposez les rubans de courgette et la salade de grenailles par-dessus. Garnissez du reste de miettes de saumon et arrosez d'un filet d'huile d'olive vierge extra à votre goût.

Nutrition per serving

2647

kJ

Énergie (kJ)

633

kcal

Énergie (kcal)

29

g

Graisses

6

g

dont saturés

59

g

Glucides

8

g

dont sucres

10

g

Fibres

27

g

Protéines

1

g

Sel

servie avec des rubans de courgette blanche

25 min 2/3

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