Toggle sidebar
Salade au saumon fumé et rubans de courgette
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Salade au saumon fumé et rubans de courgette

pommes de terre, haricots verts et aneth fraîche

25 min
Difficulté: 2/3
Européenne

Le saumon fumé à chaud est d'abord saumuré à sec, puis fumé à une température de 80°C. Ce mode de préparation le rend facile à émietter et lui donne cette fameuse saveur salée. Prêt à déguster, il est parfait en salade, avec des pâtes ou encore sur des wraps !

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Poisson

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Grand bol
Éplucheur ou rabot à fromage

Tags

Classic-euro-dishes
Nutri-Score B
Rapido
Dinner-bowls
Calorie Smart
Moins d'émissions
Ineligible-reco
Légumes +
-30 % de glucides
Healthy-kickstart
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

75 g

Pomme de terre

Pomme de terre

200 g

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Aneth fraîs

Aneth fraîs

5 g

Miettes de saumon fumé à chaud

Miettes de saumon fumé à chaud

75 g

Roquette et mâche

Roquette et mâche

20 g

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1.5 cs

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 cs

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 cc

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Portez un bon volume d'eau salée à ébullition dans une casserole.
  • Équeutez les haricots verts, puis coupez-les en 3. Lavez les pommes de terre, puis coupez-les en quartiers.
  • Faites cuire les pommes de terre 5 minutes à couvert dans la casserole. Ajoutez-y les haricots verts et poursuivez la cuisson 7 à 10 minutes.
  • Ensuite, égouttez les deux et rincez-les à l'eau froide.

2
Couper les légumes

  • Coupez la courgette en fins rubans à l'éplucheur ou au rabot à fromage.
  • Émincez l'oignon et ciselez finement l'aneth (voir conseil).

Conseil : Dans cette recette, vous servez les rubans de courgette et l'oignon crus. Si vous ne les appréciez pas ainsi, faites-les cuire brièvement dans une poêle avec 1 filet d’huile d’olive, du sel et du poivre.

3
Assaisonner la courgette

  • Dans un bol, mélangez le vinaigre balsamique blanc avec 2/3 de l'huile d'olive vierge extra et la moitié de l'aneth.
  • Salez et poivrez à votre goût, puis ajoutez-y les rubans de courgette. Mélangez bien. Réservez jusqu'au service.
  • Dans un grand bol, mélangez l'oignon avec la mayonnaise et le vinaigre de vin blanc ainsi que le reste d'aneth et d'huile d'olive vierge extra.

4
Servir

  • Ajoutez les pommes de terre, les haricots verts et la moitié du saumon à la vinaigrette. Mélangez bien, puis salez et poivrez à votre goût.
  • Servez la salade verte sur les assiettes. Déposez-y la salade de pommes de terre, les rubans de courgette et le reste du saumon.
  • Arrosez d'huile d'olive vierge extra à votre convenance.

Nutrition per serving

2799

kJ

Énergie (kJ)

669

kcal

Énergie (kcal)

41.4

g

Graisses

6.2

g

dont saturés

49.7

g

Glucides

10.1

g

dont sucres

9.4

g

Fibres

25.2

g

Protéines

1.4

g

Sel

servie avec des rubans de courgette blanche

25 min 2/3

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

2/3
Calorie Smart

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Légumes +

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

haricots verts, rubans de courgette et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

pommes de terre, roquette et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Steak mariné et salade aux rubans de courgette
NOUVEAU

pommes de terre, roquette, tomate et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Ingrédient spécial

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

2/3
Calorie Smart

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart

préparée avec des haricots verts et rubans de courgette

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

préparée avec des haricots verts et des rubans de courgette

2/3
Calorie Smart
Salade de grenailles tiède aux miettes de saumon et haricots verts
Equilibré
2/3
Manger en premier
Similar Recipes
Bowl de crevettes sauce cocktail, avocat, citron & ciboulette
NOUVEAU

couscous perlé, riz de brocoli et salade

15 min 1/3
Légumes +
-30 % de glucides
Pâtes crémeuses au chorizo et olives
Express

tomates cerises, poivron pointu et épinards

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +

pommes de terre, roquette et aneth

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
-30 % de glucides
Ingrédient spécial
Pâtes crémeuses au chorizo et olives
Express

tomates cerises, poivron pointu et épinards

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes +
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses