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Steak haché et purée de patates douces piquante
Equilibré
Famille
Steak haché et purée de patates douces piquante

servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises

Difficulté: 2/3
Fusion

Les ingrédients ne changent pas et la préparation reste la même que celle indiquée sur votre fiche recette.

Allergens

Céréales contenant du gluten
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Poêle
Poêle avec couvercle

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

250 g

Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Persil plat

Persil plat

2 pièce(s)

Tomates cerises

Tomates cerises

125 g

Haricots plats coupés

Haricots plats coupés

150 g

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Steak haché de bœuf

Steak haché de bœuf

1 g

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cc

Beurre

Beurre

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
.

Préparez le bouillon dans la casserole pour les patates douces et les pommes de terre. Pesez les patates douces, lavez ou épluchez les deux types de pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Émincez ou écrasez l’ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Taillez les oignons nouveaux en fines rondelles et réservez le blanc d’un oignon par personne.

2
.

Faites cuire les pommes de terre et les patates douces à couvert dans le bouillon pendant 10 à 12 minutes. Ensuite, égouttez en conservant un peu d’eau de cuisson et réservez sans couvercle. Coupez les tomates cerises en deux.

3
.

Pendant ce temps, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen-vif dans la poêle. Faites revenir l’ail et le blanc des oignons nouveaux 1 à 2 minutes à feu moyen-vif. Ajoutez les haricots plats et 1 cs d’eau par personne, puis poursuivez la cuisson 6 minutes à couvert. Retirez le couvercle, ajoutez les tomates cerises et poursuivez la cuisson 4 minutes. Salez et poivrez.

4
.

Faites chauffer la poêle à feu vif et faites griller les graines de courge à sec jusqu’à ce qu’elles commencent à sauter. Réservez-les hors de la poêle. Dans la même poêle, faites chauffer le beurre à feu moyen-vif et faites cuire le steak haché et le reste des oignons nouveaux 2 à 3 minutes de chaque côté. Salez et poivrez. Si vous n’aimez pas la viande saignante, prolongez le temps de cuisson (voir CONSEIL).

5
.

Écrasez les pommes de terre et les patates douces finement à l’aide du presse-purée. Ajoutez un filet de lait et d’eau de cuisson, incorporez le piment rouge, puis salez et poivrez (voir CONSEIL). Pour plus d’onctuosité, vous pouvez ajouter plus de beurre.

6
.

Servez la purée et garnissez-la avec les oignons nouveaux et les graines de courge. Accompagnez-la des haricots plats et du steak haché.

Nutrition per serving

2642

kJ

Énergie (kJ)

632

kcal

Énergie (kcal)

16

g

Graisses

5

g

dont saturés

78

g

Glucides

21.2

g

dont sucres

17

g

Fibres

34

g

Protéines

2.4

g

Sel

haricots verts poêlés à l'ail

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servis avec des haricots plats poêlés à l'ail

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servis avec des haricots plats à l'ail

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Famille
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servis avec des haricots plats poêlés à l'ail

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servis avec des haricots plats poêlés à l'ail

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Avec des haricots plats à l’ail

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Calorie Smart
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servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

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Avec des haricots plats à l’ail

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haricots verts poêlés à l'ail

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servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

2/3
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servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

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servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

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servis avec des haricots plats poêlés à l'ail

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servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

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haricots verts poêlés à l'ail

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