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Steak haché et purée de patate douce relevée
Famille
Steak haché et purée de patate douce relevée

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

Difficulté: 2/3
Fusion

Gousse verte avant formation des graines, le haricot était cultivé par les Aztèques & Mayas. En Europe, se sont les Italiens qui le consomment en 1er avant maturité.

Allergens

Céréales contenant du gluten
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Poêle
Poêle avec couvercle
Râpe

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

225 g

Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

150 g

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Steak haché de bœuf

Steak haché de bœuf

1 pièce(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre

Beurre

0.5 cs

Lait

Lait

filet

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Oignon

Oignon

1 pièce(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pointe(s)

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon dans la casserole pour la patate douce et les pommes de terre. Pesez la patate douce. Lavez ou épluchez la patate douce et les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Hachez l'échalote. Râpez 1 pointe de noix de muscade par personne.

2
Cuire

Faites cuire les pommes de terre et la patate douce dans le bouillon 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les en conservant un peu d'eau de cuisson. Réservez sans couvercle.

3
Poêler les haricots verts

Pendant ce temps, équeutez les haricots verts et coupez-les en deux parties égales. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive à feu moyen-vif dans la poêle et faites-y cuire l’ail et l'échalote 1 à 2 minutes. Ajoutez les haricots verts et faites cuire 2 à 3 minutes en remuant. Salez et poivrez. Ajoutez 1 cs d’eau par personne et poursuivez la cuisson 6 minutes à couvert. Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson encore 4 à 6 minutes, jusqu'à ce que les haricots verts soient "al dente". Salez et poivrez à votre goût et ajoutez 1 pointe de noix de muscade râpée par personne.

4
Cuire la viande

Faites chauffer la poêle à feu vif, sans huile, et faites-y griller les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter. Réservez-les hors de la poêle. Dans la même poêle, faites chauffer le beurre à feu moyen-vif et faites-y cuire le steak haché 2 à 3 minutes de chaque côté. Salez et poivrez. Si vous n’aimez pas la viande saignante, prolongez un peu la cuisson du steak haché.

5
Préparer la purée

Écrasez finement les pommes de terre et la patate douce au presse-purée. Ajoutez 1 filet de lait et de liquide de cuisson réservé. Incorporez le piment rouge, puis salez et poivrez. Ajoutez éventuellement un peu de beurre pour plus d’onctuosité.

6
Servir

Servez la purée sur les assiettes et garnissez-la des graines de courge. Accompagnez des haricots verts et du steak haché.

Nutrition per serving

2878

kJ

Énergie (kJ)

688

kcal

Énergie (kcal)

23

g

Graisses

8

g

dont saturés

83

g

Glucides

20

g

dont sucres

14

g

Fibres

31

g

Protéines

2

g

Sel

haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3

haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3
1/3
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haricots verts poêlés à l'ail et graines de courge

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haricots verts poêlés à l'ail

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servi avec des haricots plats à l'ail et des tomates cerises

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servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

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Avec des haricots plats à l’ail

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