servis avec des haricots verts poêlés à l'ail
Plante potagère dont on consomme la gousse verte immature avant la formation des graines, le haricot vert fut au départ cultivé par les Aztèques & les Mayas. Ils se sont ensuite répandus en Europe, consommés en graines ou séchés. Les italiens, au 18e siècle, eurent l'idée de les consommer avant maturité.
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
250 g
Pommes de terre à chair farineuse
100 g
Gousse d’ail
0.5 pièce(s)
Piment rouge
0.5 pièce(s)
Haricots verts extra fins
150 g
Graines de courge
5 g
Steak haché de bœuf
1 pièce(s)
Bouillon de légumes
400 ml
Huile d'olive
0.5 cs
Beurre non salé
0.5 cs
Lait
filet
Poivre et sel
à votre goût
Persil plat
2 pièce(s)
Noix de muscade
1 pointe(s)
Préparez le bouillon dans la casserole pour la patate douce et les pommes de terre. Pesez la patate douce. Lavez ou épluchez la patate douce et les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Détaillez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez le blanc d'un oignon nouveau par personne. Râpez 1 pointe de noix de muscade par personne.
Faites cuire les pommes de terre et la patate douce dans le bouillon 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les en conservant un peu d'eau de cuisson. Réservez sans couvercle.
Pendant ce temps, équeutez les haricots verts et coupez-les en deux parties égales. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive à feu moyen-vif dans la poêle et faites-y revenir l’ail et la partie blanche réservée de l'oignon nouveau 1 à 2 minutes. Ajoutez les haricots verts et faites cuire 2 à 3 minutes en remuant. Salez et poivrez. Ajoutez 1 cs d’eau par personne et poursuivez la cuisson 6 minutes à couvert. Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson encore 4 minutes, jusqu'à ce que les haricots verts soient "al dente". Salez et poivrez à votre goût et ajoutez 1 pointe de noix de muscade par personne.
Faites chauffer la poêle à feu vif, sans matière grasse, et torréfiez les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter. Réservez-les hors de la poêle. Dans la même poêle, faites chauffer le beurre à feu moyen-vif et faites-y cuire le steak haché 2 à 3 minutes de chaque côté. Salez et poivrez. Si vous n’aimez pas la viande saignante, prolongez le temps de cuisson du steak haché.
Écrasez finement les pommes de terre et la patate douce au presse-purée. Ajoutez un filet de lait et de liquide de cuisson. Incorporez le piment rouge, puis salez et poivrez. Ajoutez éventuellement un peu de beurre pour rendre le tout plus onctueux.
Disposez la purée sur les assiettes et garnissez-la des graines de courge. Servez avec les haricots verts et le steak haché.
2840
kJ
Énergie (kJ)
679
kcal
Énergie (kcal)
23
g
Graisses
8
g
dont saturés
80
g
Glucides
19
g
dont sucres
14
g
Fibres
31
g
Protéines
2
g
Sel
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