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Steak haché et purée de patate douce relevée
Famille
Steak haché et purée de patate douce relevée

servis avec des haricots verts poêlés à l'ail

Difficulté: 2/3
Fusion

Plante potagère dont on consomme la gousse verte immature avant la formation des graines, le haricot vert fut au départ cultivé par les Aztèques & les Mayas. Ils se sont ensuite répandus en Europe, consommés en graines ou séchés. Les italiens, au 18e siècle, eurent l'idée de les consommer avant maturité.

Allergens

Céréales contenant du gluten
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Œuf
Moutarde
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Presse-purée
Poêle
Poêle avec couvercle
Râpe
Éplucheur

Tags

Famille
Rapido
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

250 g

Pommes de terre à chair farineuse

Pommes de terre à chair farineuse

100 g

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.5 pièce(s)

Haricots verts extra fins

Haricots verts extra fins

150 g

Graines de courge

Graines de courge

5 g

Steak haché de bœuf

Steak haché de bœuf

1 pièce(s)

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

400 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Beurre non salé

Beurre non salé

0.5 cs

Lait

Lait

filet

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Persil plat

Persil plat

2 pièce(s)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pointe(s)

Preparation
1
Couper

Préparez le bouillon dans la casserole pour la patate douce et les pommes de terre. Pesez la patate douce. Lavez ou épluchez la patate douce et les pommes de terre, puis coupez-les en gros morceaux. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez et émincez le piment rouge. Détaillez l'oignon nouveau en fines rondelles et réservez le blanc d'un oignon nouveau par personne. Râpez 1 pointe de noix de muscade par personne.

2
Cuire

Faites cuire les pommes de terre et la patate douce dans le bouillon 10 à 12 minutes à couvert. Ensuite, égouttez-les en conservant un peu d'eau de cuisson. Réservez sans couvercle.

3
Cuire les haricots verts

Pendant ce temps, équeutez les haricots verts et coupez-les en deux parties égales. Faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive à feu moyen-vif dans la poêle et faites-y revenir l’ail et la partie blanche réservée de l'oignon nouveau 1 à 2 minutes. Ajoutez les haricots verts et faites cuire 2 à 3 minutes en remuant. Salez et poivrez. Ajoutez 1 cs d’eau par personne et poursuivez la cuisson 6 minutes à couvert. Retirez le couvercle et poursuivez la cuisson encore 4 minutes, jusqu'à ce que les haricots verts soient "al dente". Salez et poivrez à votre goût et ajoutez 1 pointe de noix de muscade par personne.

4
Cuire la viande

Faites chauffer la poêle à feu vif, sans matière grasse, et torréfiez les graines de courge jusqu’à ce qu’elles commencent à crépiter. Réservez-les hors de la poêle. Dans la même poêle, faites chauffer le beurre à feu moyen-vif et faites-y cuire le steak haché 2 à 3 minutes de chaque côté. Salez et poivrez. Si vous n’aimez pas la viande saignante, prolongez le temps de cuisson du steak haché.

5
Préparer la purée

Écrasez finement les pommes de terre et la patate douce au presse-purée. Ajoutez un filet de lait et de liquide de cuisson. Incorporez le piment rouge, puis salez et poivrez. Ajoutez éventuellement un peu de beurre pour rendre le tout plus onctueux.

6
Servir

Disposez la purée sur les assiettes et garnissez-la des graines de courge. Servez avec les haricots verts et le steak haché.

Nutrition per serving

2840

kJ

Énergie (kJ)

679

kcal

Énergie (kcal)

23

g

Graisses

8

g

dont saturés

80

g

Glucides

19

g

dont sucres

14

g

Fibres

31

g

Protéines

2

g

Sel

haricots verts poêlés à l'ail

25 min 2/3

haricots verts poêlés à l'ail et graines de courge

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