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Soupe de légumes au beurre de cacahuètes
Famille
Végé
Manger en premier
Soupe de légumes au beurre de cacahuètes
Difficulté: 2/3
Fusion

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole en inox
Grande casserole
Four

Tags

Famille
Rapido
Végé
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Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignons nouveaux

Oignons nouveaux

2 pièce(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Curry

Curry

1 cc

Œuf de poule

Œuf de poule

1 pièce(s)

Pain pita complet

Pain pita complet

2 pièce(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

0.75 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Découper la carotte en rondelles

Pour préparer les pains pita, préchauffez le four à 220 degrés ou utilisez un grille-pain. Pour la soupe, portez à ébullition 500 ml d’eau par personne. Émincez ou écrasez l’ail et découpez la carotte en rondelles.

2
Tailler les jeunes oignons

Taillez les jeunes oignons en fines rondelles et réservez 1 cs des parties vertes par personne pour la garniture.

3
Faire revenir l’ail, la carotte, les dés de courge, les épices pour curry et le reste de jeunes oignons

Faites chauffer l’huile d’olive dans la marmite à soupe et faites-y revenir l’ail, la carotte, les dés de courge, les épices pour curry et le reste de jeunes oignons 1 minute à feu moyen-doux. Ajoutez ensuite 400 ml d’eau bouillante par personne, émiettez le cube de bouillon au-dessus de la marmite et portez à ébullition à couvert. Laissez mijoter la soupe 14 à 16 minutes.

4
Faire cuire les oeufs durs

Pendant ce temps, versez de l’eau jusqu’à recouvrir les œufs dans le poêlon. À couvert, portez à ébullition et faites-les cuire 6 à 8 minutes. Écalez-les et coupez-les par le milieu.

5
Humecter légèrement les pains pita et parsemer éventuellement le reste d’épices pour curry par-dessus

Humectez légèrement les pains pita et parsemez éventuellement le reste d’épices pour curry par-dessus. Enfournez ou passez-les au grille-pain pendant 2 à 3 minutes. Hors du feu, ajoutez le beurre de cacahuète et mixez à l’aide du mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement un peu d’eau pour éclaircir la soupe, puis assaisonnez de sel et de poivre.

6
Dresser et servir

Versez la soupe dans les bols, disposez l’œuf par-dessus et garnissez avec les parties vertes des jeunes oignons. Accompagnez le tout des pains pita.

Nutrition per serving

2724

kJ

Énergie (kJ)

651

kcal

Énergie (kcal)

24

g

Graisses

5.6

g

dont saturés

77

g

Glucides

10.7

g

dont sucres

16

g

Fibres

23

g

Protéines

5.8

g

Sel

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

garnie d'un œuf et accompagnée de pain plat libanais complet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Soupe de potimarron au beurre de cacahuètes
Saveurs d’automne

pain plat libanais et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +
-30 % de glucides

Servie avec des œufs et accompagnée de pain plat

2/3
Famille
Végé
2/3
Famille
Végé
Manger en premier

pain plat libanais et œuf mollet

20 min 2/3
Calorie Smart
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Légumes +

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20 min 2/3
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Végé
Légumes +
-30 % de glucides
Ingrédient spécial

pain libanais et œuf mollet

20 min 2/3
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Végé
Légumes +

Servie avec des œufs et accompagné de pain plat

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Ingrédient spécial
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