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Soupe de courge, carottes et cacahuètes
Végé
Soupe de courge, carottes et cacahuètes

Servie avec des œufs et accompagné de pain plat

Difficulté: 2/3
Oriental

Cette soupe savoureuse à la courge et aux cacahuètes vous surprendra par sa couleur et son goût. Le beurre de cacahuètes, un ingrédient inhabituel dans une soupe mais fréquent dans la cuisine asiatique, se marie très bien avec le goût sucré de la courge ! Accompagnez la soupe d'un œuf dur et trempez-y le pain plat pour un repas bien complet.

Allergens

Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Arachides
Gluten
Œuf
Moutarde

Utensils

Casserole avec couvercle
Mixeur plongeant
Bol
Casserole en inox
Poêle
Planche à découper
Couteau à fruits

Tags

Végé
Ingrédients
Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Carotte

Carotte

0.5 pièce(s)

Oignons nouveaux

Oignons nouveaux

2 pièce(s)

Dés de potimarron

Dés de potimarron

150 g

Curry

Curry

1.5 cc

Œuf de poule

Œuf de poule

1 pièce(s)

Pain libanais

Pain libanais

2 pièce(s)

Beurre de cacahuètes

Beurre de cacahuètes

1 contenant(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 cs

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.75 pièce(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Pour la soupe, portez à ébullition 400 ml d’eau par personne. Émincez (ou écrasez) l’ail et coupez la carotte en rondelles.

2
Couper les oignons nouveaux

Coupez les oignons nouveaux en fines rondelles. Réservez la partie verte pour la garniture.

3
Cuire la soupe

Faites chauffer l’huile d’olive dans la marmite à soupe et faites revenir l’ail, la carotte, les dés de courge, le curry et le reste d’oignons nouveaux 2 minutes à feu vif. Ajoutez ensuite 300 ml d’eau bouillante par personne, émiettez 3⁄4 d’un cube de bouillon par personne au-dessus de la marmite et portez à ébullition à couvert. Laissez mijoter la soupe 14 à 16 minutes.

4
Cuire les œufs

Pendant ce temps, dans la petite casserole, portez de l’eau à ébullition pour les œufs et faites-les cuire 6 à 8 minutes à couvert. Plongez-les ensuite dans l’eau froide. Écalez-les et coupez-les en 2.

5
Mixer la soupe

Pendant ce temps, réchauffez le pain plat libanais à sec dans la poêle : 30 secondes de chaque côté à feu moyen-vif. Hors du feu, ajoutez le beurre de cacahuètes et mixez à l’aide du mixeur plongeant. Ajoutez éventuellement un peu d’eau pour obtenir une consistance plus lisse. Salez et poivrez.

6
Servir

Versez la soupe dans les bols, disposez les œufs par-dessus et garnissez avec le vert des oignons nouveaux. Accompagnez le tout du pain plat.

Nutrition per serving

3510

kJ

Énergie (kJ)

839

kcal

Énergie (kcal)

30

g

Graisses

6.4

g

dont saturés

110

g

Glucides

9.3

g

dont sucres

12

g

Fibres

26

g

Protéines

5.1

g

Sel

20 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes +

pain libanais et œuf mollet

20 min 2/3
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Végé
Légumes +

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2/3
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Végé
2/3
Famille
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-30 % de glucides
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Légumes +
-30 % de glucides
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