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Rumsteak et nouilles au mélange de légumes asiatiques
Express
Rumsteak et nouilles au mélange de légumes asiatiques

préparés avec une sauce asiatique sucrée, garnis de gomasio

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Le secret d'une viande tendre ? Sortez-la à temps du réfrigérateur (environ 30 minutes à l'avance), retirez-la de l'emballage et épongez-la avec de l'essuie-tout.

Allergens

Blé
Soja
Poisson
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Poêle
Papier aluminium
Wok ou sauteuse

Tags

Rapido
Ingrédients
Steak

Steak

1 pièce(s)

Sauce de poisson

Sauce de poisson

5 ml

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

g

Mélange de légumes à l'asiatique

Mélange de légumes à l'asiatique

200 g

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 g

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 sachet(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 cs

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Preparation
1
Mariner la viande

Dans la casserole, portez une bonne quantité d'eau à ébullition pour les nouilles. Sortez le bœuf du réfrigérateur pour qu’il soit à température ambiante. Dans le bol, mélangez la viande, le nuoc-mâm et la ketjap. Couvrez de papier aluminium et réfrigérez jusqu'au service. Faites chauffer 1/2 cs d’huile de tournesol par personne à feu moyen-vif dans le wok ou la sauteuse. Faites-y cuire le mélange de gingembre, d’ail et de piment rouge 1 minute.

Conseil: Si vous surveillez votre consommation de sel, réduisez de moitié la quantité de nuoc-mâm et rincez les nouilles dans une passoire avant leur utilisation. Vous pourrez toujours ajouter un peu de nuoc-mâm à table.

2
Cuire les légumes

Ajoutez le mélange de légumes oriental au wok ou à la sauteuse et faites-les cuire 4 à 6 minutes. Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 3 à 4 minutes dans la casserole, à couvert. Ensuite, égouttez-les et ajoutez-les, ainsi que la sauce asiatique douce aux légumes. Mélangez bien. Faites chauffer le tout 2 minutes de plus.

3
Couper le rumsteak

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne à feu moyen-vif dans la poêle. Une fois que la poêle est bien chaude, ajoutez-y le rumsteak. Faites-les cuire 2 minutes de chaque côté. Retirez le rumsteak de la poêle, déposez-le sur la planche à découper et coupez-le en fines lanières.

Conseil: 1. Si vous aimé la viande rosée, faites cuire le rumsteak 2 minute d'un côté et 1 minute de l'autre côté . 2. Découpez le rumsteak à contre-fil. Vous en raccourcirez ainsi les fibres musculaires et la viande restera bien tendre.

4
Servir

Servez les nouilles aux légumes dans des assiettes creuses. Disposez les morceaux de bœuf par-dessus. Garnissez avec le gomasio.

Nutrition per serving

554

kcal

Énergie (kcal)

2318

kJ

Énergie (kJ)

18

g

Graisses

6

g

dont saturés

56

g

Glucides

19

g

dont sucres

8.4

g

Fibres

38

g

Protéines

3

g

Sel

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