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Émincés de rumsteak et nouilles au blé complet
Express
Calorie Smart
Émincés de rumsteak et nouilles au blé complet

légumes sautés et gomasio

10 min
Difficulté: 2/3
Asiatique

Ce plat sera prêt en un rien de temps ! Nous avons réalisé le plus gros du travail en pré-découpant le gingembre, l'ail et le piment rouge.

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Soja
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole
Poêle
Papier aluminium
Wok ou sauteuse

Tags

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Prepped in 10
Ingrédients
Émincés de steak

Émincés de steak

100 g

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

Mélange de gingembre, d'ail et de piment rouge

10 g

Mélange de légumes avec chou blanc

Mélange de légumes avec chou blanc

200 g

Nouilles complètes

Nouilles complètes

50 g

Sauce asiatique douce

Sauce asiatique douce

0.5 sachet(s)

Gomasio

Gomasio

0.5 sachet(s)

Sauce pour wok au gingembre

Sauce pour wok au gingembre

20 g

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 cs

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 cs

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Pour les nouilles, portez un bon volume d'eau à ébullition dans la casserole.
  • Sortez les émincés de steak du réfrigérateur pour les porter à température ambiante.
  • Dans le bol, mélangez la viande avec la sauce pour wok au gingembre et le ketjap. Couvrez de papier aluminium et réservez jusqu'à l'étape 3.
  • Faites chauffer l’huile de tournesol dans le wok ou la sauteuse à feu moyen-vif et cuire le mélange de gingembre, d’ail et de piment rouge (attention : ça pique ! Dosez selon votre goût.) 1 minute.

2
Cuire les légumes

  • Ajoutez le mélange de légumes au wok ou à la sauteuse et faites-les cuire 4 à 6 minutes.
  • Pendant ce temps, faites cuire les nouilles 3 à 4 minutes dans la casserole.
  • Ensuite, égouttez-les et ajoutez-les, ainsi que la sauce asiatique douce aux légumes. Mélangez bien et poursuivez la cuisson 2 minutes.

3
Cuire la viande

  • Faites fondre le beurre dans la poêle à feu vif.
  • Faites-y cuire/dorer les émincés de steak uniformément 1 minute.
  • Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

  • Servez les nouilles aux légumes dans des assiettes creuses.
  • Disposez-y les émincés de steak et versez la sauce de la poêle dessus s'il y en a.
  • Garnissez avec le gomasio.

Le saviez-vous ? Le chou chinois est un véritable atout santé ! Il est riche en calcium, acide folique et vitamine C - pour des os solides, des muscles en bonne forme et un bel apport en calcium.

Nutrition per serving

2300

kJ

Énergie (kJ)

550

kcal

Énergie (kcal)

16.6

g

Graisses

5.8

g

dont saturés

65

g

Glucides

24

g

dont sucres

8.2

g

Fibres

33.1

g

Protéines

2.4

g

Sel

Émincé de bœuf et nouilles udon fraîches
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