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Risotto aux champignons assaisonnés au miso
Végé
Risotto aux champignons assaisonnés au miso

am-choï, fromage frais et épices coréennes

35 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le mis est un condiment japonais au goût typique d'umami. Umami - l'une des 5 saveurs de base - signifie "salé" ou "délicieux" en japonais.

Allergens

Blé
Soja
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Casserole avec couvercle
Poêle

Tags

Végé
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Moins de CO2e
Ingrédients
Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Miso blanc

Miso blanc

15 g

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Mélange de champignons prédécoupés

Mélange de champignons prédécoupés

90 g

Amchoi

Amchoi

100 g

Gomasio

Gomasio

0.33 sachet(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1.5 cs

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

150 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez 150 ml de bouillon par personne et complétez-le par 150 ml d'eau par personne. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Coupez les éventuels gros champignons en deux. Retirez la base de l'am-choï, détaillez-en les tiges et les feuilles en petits morceaux en les réservant séparément.

2
Préparer le risotto

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la casserole à feu moyen-vif et revenir l'ail et l'oignon 1 minute. Ajoutez-y le riz pour risotto et faites cuire 1 minute en remuant. Ajoutez 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement. Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, rajoutez-en 1/3 et répétez l'opération jusqu'à épuiser le bouillon. Le risotto est prêt lorsque les grains sont tendres à l'extérieur et encore légèrement croquants à l'intérieur. Comptez environ 25 à 30 minutes. Ajoutez éventuellement plus d'eau pour poursuivre la cuisson  du riz.

3
Cuire les champignons

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les champignons 5 à 6 minutes. Au bout de 3 minutes, ajoutez le piment rouge et faites-le cuire avec les champignons. Retirez la poêle du feu, ajoutez le miso et mélangez bien (voir conseil). Réservez les champignons pimentés hors de la poêle jusqu'au service. 

Conseil : Si vous surveillez vos apports en sel, ajoutez la moitié du miso seulement. Chacun pourra toujours en rajouter à sa guise à table.

4
Cuire l'am-choï

Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire les tiges d'am-choï 1 à 2 minutes. Ajoutez ensuite les feuilles émincées et poursuivez la cuisson 1 minute.

5
Apprêter le risotto

Retirez le risotto du feu. Ajoutez-y l'am-choï poêlé, le fromage frais et les épices coréennes. Mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût.

6
Servir

Servez le risotto dans des assiettes creuses. Disposez les champignons au miso dessus. Garnissez de gomasio. 

Le saviez-vous ? Les champignons sont une source de vitamine B2, importante pour la vitalité et la prévention des inflammations. Les végétariens et végétaliens doivent veiller à en absorber suffisamment.

Nutrition per serving

586

kcal

Énergie (kcal)

2452

kJ

Énergie (kJ)

24.6

g

Graisses

14.6

g

dont saturés

72.6

g

Glucides

3.7

g

dont sucres

5.5

g

Fibres

13.1

g

Protéines

3.8

g

Sel

pak choï, fromage frais et épices coréennes

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé

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