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Risotto aux champignons au miso et pak-choï
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Risotto aux champignons au miso et pak-choï

fromage frais, graines de sésame et piment

35 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le miso est un condiment japonais au goût typique d'umami. Umami - l'une des 5 saveurs de base - signifie « salé » ou « délicieux » en japonais.

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole
Poêle

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Original
Végé
Légumes +
Ingrédients
Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Miso blanc

Miso blanc

15 g

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

15 g

Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Coupez les champignons en lamelles. Retirez la base du pak-choï puis coupez-le finement en séparant les tiges des feuilles.

2
Préparer le risotto

Faites fondre la moitié du beurre dans la casserole à feu moyen-vif et revenir l'ail et l'oignon 1 minute. Ajoutez-y le riz pour risotto et faites-le griller 1 minute Ajoutez 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement. 

3
Apprêter le risotto

Répétez l'opération encore 2 fois jusqu'à épuiser le bouillon. Le risotto est prêt lorsque les grains sont tendres à l'extérieur et encore légèrement croquants à l'intérieur. Comptez environ 25 à 30 minutes. Ajoutez éventuellement plus d'eau pour poursuivre la cuisson du riz.

4
Cuire les champignons

Faites fondre le reste du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les champignons 3 minutes. Ensuite,  ajoutez le piment rouge et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Retirez la poêle du feu, incorporez-y le miso (attention au sel : dosez-le progressivement et goûtez bien entre temps.). Transférez le tout dans le bol et réservez jusqu'au service.

5
Cuire le pak-choï

Faites chauffer l'huile de tournesol dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire les tiges de pak-choï 1 à 2 minutes. Ajoutez ensuite les feuilles émincées et poursuivez la cuisson 1 minute.

6
Servir

Retirez le risotto du feu. Ajoutez-y le pak-choï poêlé, le fromage frais et les épices coréennes. Mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût. Servez le risotto dans des assiettes creuses puis déposez-y les champignons. Garnissez des graines de sésame et des noix de cajou. 

Nutrition per serving

2774

kJ

Énergie (kJ)

663

kcal

Énergie (kcal)

31.4

g

Graisses

13.2

g

dont saturés

76.1

g

Glucides

7.2

g

dont sucres

14.2

g

Fibres

18.2

g

Protéines

3

g

Sel

am-choï, fromage frais et épices coréennes

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