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Risotto aux champignons au miso et pak-choï
Calorie Smart
Végé
Légumes +
Risotto aux champignons au miso et pak-choï

fromage frais, graines de sésame et piment

35 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le miso blanc est une pâte préparée à partir de fèves de soja fermentées avec du riz, d'où sa couleur beige clair. Sa saveur est ainsi moins corsée et plus douce comparée à celle du miso traditionnel.

Allergens

Noix de cajou
Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Arachides
Fruits à coque
Soja
Lait (contient du lactose)
Graines de sésame

Utensils

Bol
Casserole
Poêle

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Original
Végé
Légumes +
Ingrédients
Riz pour risotto

Riz pour risotto

75 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

0.5 pièce(s)

Miso blanc

Miso blanc

15 g

Fromage frais

Fromage frais

25 g

Pak-choï

Pak-choï

0.5 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Mélange d’épices coréennes

Mélange d’épices coréennes

0.5 sachet(s)

Noix de cajou concassées

Noix de cajou concassées

15 g

Champignons blonds

Champignons blonds

125 g

Graines de sésame

Graines de sésame

0.5 sachet(s)

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bouquet(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 cs

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de champignons ou de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.25 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Écrasez ou émincez l'ail. Émincez l'oignon en demi-rondelles. Épépinez et émincez le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Coupez les champignons en lamelles. Taillez finement l'oignon nouveau et séparez la partie blanche et verte. Retirez la base du pak-choï puis coupez-le finement en séparant les tiges des feuilles.

2
Préparer le risotto

Faites fondre la moitié du beurre dans la casserole à feu moyen-vif et revenir l'ail et la partie blanche de l'oignon nouveau 1 minute. Ajoutez-y le riz pour risotto et faites-le griller 1 minute. Ajoutez 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s'en imprégner lentement. Remuez régulièrement. 

3
Apprêter le risotto

Répétez l'opération encore 2 fois jusqu'à épuiser le bouillon. Le risotto est prêt lorsque les grains sont tendres à l'extérieur et encore légèrement croquants à l'intérieur. Comptez environ 25 à 30 minutes. Ajoutez éventuellement plus d'eau pour poursuivre la cuisson du riz.

4
Cuire les champignons

Faites fondre le reste du beurre dans la poêle à feu moyen-vif et cuire les champignons et les demi-rondelles d'oignon 3 minutes. Ensuite, ajoutez le piment rouge et poursuivez la cuisson 2 à 3 minutes. Retirez la poêle du feu, incorporez-y le miso (attention au sel : dosez-le progressivement et goûtez bien entre temps.). Transférez le tout dans le bol et réservez jusqu'au service.

5
Cuire le pak-choï

Faites chauffer l'huile de tournesol dans la même poêle à feu moyen-vif et cuire les tiges de pak-choï 1 à 2 minutes. Ajoutez ensuite les feuilles émincées et poursuivez la cuisson 1 minute.

6
Servir

Retirez le risotto du feu. Ajoutez-y le pak-choï poêlé, le fromage frais et les épices coréennes. Mélangez bien. Salez et poivrez à votre goût. Servez le risotto dans des assiettes creuses puis déposez-y les champignons. Garnissez des graines de sésame, des noix de cajou et de la partie verte de l'oignon nouveau. 

Nutrition per serving

2855

kJ

Énergie (kJ)

682

kcal

Énergie (kcal)

31.7

g

Graisses

13.4

g

dont saturés

79.2

g

Glucides

9.9

g

dont sucres

16.4

g

Fibres

19.5

g

Protéines

3

g

Sel

am-choï, fromage frais et épices coréennes

35 min 2/3
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