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Quiche aux brocolis et à la feta
Végé
Quiche aux brocolis et à la feta

garnie de tomates cerises et herbes séchées

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Bol
Plat à four
Poêle

Tags

Végé
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

100 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Œuf

Œuf

4 pièce(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

50 ml

Origan séché

Origan séché

0.33 sachet(s)

Thym séché

Thym séché

0.33 sachet(s)

Feta

Feta

50 g

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 g

Pâte à quiche

Pâte à quiche

1 roll(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.75 cs

Preparation
1
Préparation

Préchauffez le four à 210 degrés. Dans la casserole, portez une grande quantité d’eau à ébullition pour les brocolis. Découpez les bouquets de brocolis en fleurettes et les tiges en morceaux (voir CONSEIL). Tailles l’oignon en fines rondelles. Émincez ou écrasez l’ail.

Conseil: Comme les brocolis devront être intégrés à la quiche, veillez à ce que les bouquets ne soient pas trop gros.

2
Cuire les brocolis

Dans la casserole, faites cuire les brocolis à moitié pendant 3 à 4 minutes à couvert.


3
Cuire l'oignon

Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d’huile d’olive par personne dans la poêle et faites revenir l’oignon et l’ail 4 à 5 minutes.

4
Préparer la garniture

Dans le bol, mélangez les œufs, la crème ainsi que l’origan et le thym. Émiettez la feta par-dessus, puis mélangez. Salez et poivrez. Coupez les tomates cerises en deux.

5
Former la quiche

Graissez un plat à four avec 1/4 cs d’huile d’olive par personne et recouvrez-le de la quantité de pâte à quiche nécessaire (voir CONSEIL). Disposez les brocolis, les tomates cerises coupées et l’oignon sur la pâte à quiche. Versez le mélange aux œufs et à la feta sur les légumes. Enfournez la quiche 30 à 35 minutes.

Conseil: Vous pouvez aussi recouvrir le plat à four de papier sulfurisé pour ne pas avoir à le graisser : la quiche pourra être retirée facilement après la cuisson.

6
Servir

Coupez la quiche en parts et servez-les sur les assiettes.

Nutrition per serving

991

kcal

Énergie (kcal)

4145

kJ

Énergie (kJ)

68.1

g

Graisses

32.4

g

dont saturés

74.1

g

Glucides

7.3

g

dont sucres

6.6

g

Fibres

17.5

g

Protéines

2

g

Sel

garnie de fromage vieux râpé et assaisonnée de thym et d'origan

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