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Quiche au brocoli et fromage vieux
Famille
Végé
Quiche au brocoli et fromage vieux

garnie de tomates cerises, assaisonnée d'origan

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Le nom de quiche viendrait de l’allemand kuchen (« gâteau ») ou du patois lorrain francique küchen (ils sont proches ces deux là !), voire de kich (« cuisine »).

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Poêle
Grand bol
Râpe

Tags

Famille
Végé
Ingrédients
Brocoli

Brocoli

100 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

65 ml

Origan séché

Origan séché

0.5 sachet(s)

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

25 g

Noix de muscade

Noix de muscade

1.6 pincée

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 g

Pâte à quiche

Pâte à quiche

0.33 roll(s)

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 cs

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.1 pièce(s)

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 210 degrés. Dans la casserole, portez une grande quantité d’eau à ébullition avec une pincée de sel pour le brocoli. Découpez-en le bouquet en petites fleurettes et la tige en dés encore plus petits (voir conseil). Coupez l’oignon rouge en fines demi-rondelles. Émincez ou écrasez l’ail. Épépinez et émincez finement le piment rouge.

Conseil: Coupez bien le brocoli en petits morceaux pour qu'il soit plus facile à répartir sur la quiche et qu'il cuise à temps.

2
Cuire le brocoli à l'eau

Faites cuire le brocoli 2 à 4 minutes à couvert dans la casserole. Il doit être mi-cuit seulement. Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne dans la poêle et cuire l'oignon, l'ail et le piment rouge (s) 3 à 4 minutes. Émiettez 1/4 du bouillon cube par personne par-dessus et mélangez bien.


Conseil: (S) Attention ! Le piment rouge est fort ! Si vous n'aimez pas manger trop relevé ou s'il y a des enfants à table, utilisez-en moins ou servez-le séparément.

3
Cuire le brocoli à la poêle

Ajoutez le brocoli à la poêle et poursuivez la cuisson encore 1 minute à feu vif, pour que le liquide s'évapore. Retirez les légumes de la poêle, réservez-les et laissez-les refroidir.

4
Préparer la garniture

Dans le grand bol, mélangez les œufs et la crème fraîche liquide. Ajoutez-y l’origan séché, la moitié du fromage vieux et une pointe de noix de muscade râpée par personne. Salez et poivrez généreusement. Mélangez bien. Coupez les tomates cerises en deux et incorporez-les, avec le brocoli qui a refroidi, au mélange à base d'oeufs.

5
Préparer la quiche

Graissez le plat à four ou moule à quiche avec 1/4 cs d’huile d’olive par personne (voir conseil). Recouvrez-le de la quantité de pâte à quiche nécessaire. Piquez le fond de la pâte à la fourchette. Versez le mélange à base de brocoli et d'oeufs dans le plat à four ou moule à quiche et garnissez du reste de fromage vieux. Enfournez la quiche 30 à 35 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit cuite.

Conseil: Vous pouvez aussi recouvrir le plat à four ou le moule de papier sulfurisé pour ne pas avoir à le graisser avec de l'huile.

6
Servir

Coupez la quiche en parts et servez-les sur les assiettes.

Nutrition per serving

3843

kJ

Énergie (kJ)

919

kcal

Énergie (kcal)

67.9

g

Graisses

38.8

g

dont saturés

53.5

g

Glucides

9.6

g

dont sucres

7.3

g

Fibres

18

g

Protéines

1.6

g

Sel

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