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Quiche au brocoli et fromage vieux
Famille
Végé
Quiche au brocoli et fromage vieux

tomates cerises et épices siciliennes

20 min
Difficulté: 2/3
Fusion

Selma, créatrice culinaire : « Je ne suis pas très fan du brocoli, mais c'est justement pour cela que j'aime me lancer le défi de trouver de nouvelles façons de le préparer et de l'apprécier ! Pour cela, rien de tel qu'une quiche, un moyen simple de l'associer avec des herbes, d'autres légumes et bien sûr, du fromage ! »

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Casserole avec couvercle
Plat à four
Poêle
Fouet
Grand bol
Sieb
Papier sulfurisé

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Ingrédients
Brocoli

Brocoli

100 g

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 pièce(s)

Gousse d’ail

Gousse d’ail

1 pièce(s)

Piment rouge

Piment rouge

0.25 pièce(s)

Œuf

Œuf

2 pièce(s)

Crème liquide

Crème liquide

75 g

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

1 sachet(s)

Gouda Vieux râpé

Gouda Vieux râpé

25 g

Noix de muscade

Noix de muscade

1 pincée

Tomates cerises rouges

Tomates cerises rouges

65 g

Pâte feuilletée

Pâte feuilletée

0.33 roll(s)

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel

0.25 pièce(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

Préchauffez le four à 210°C. Pour le brocoli, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Coupez le bouquet de brocoli en petites fleurettes et la tige en petits dés (voir conseil). Émincez l’oignon en fines demi-rondelles. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Râpez 1 pointe de noix de muscade à votre convenance.

Conseil : Coupez bien le brocoli en petits morceaux pour qu'il soit plus facile à répartir sur la quiche et qu'il cuise à temps.

2
Cuire les légumes

Faites blanchir le brocoli brièvement 2 à 4 minutes à couvert dans la casserole. Pendant ce temps, faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon, l'ail et le piment rouge 3 à 4 minutes. Émiettez-y 1/4 le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et mélangez bien.

3
Poêler le brocoli

Transférez le brocoli dans la poêle et faites-le cuire 1 minute à feu vif pour en évaporer l'excès de liquide. Retirez les légumes de la poêle et laissez-les refroidir dans la passoire.

Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un 
« super légume ». À juste titre, car il est notamment riche en vitamine B, C et E ainsi qu'en calcium, en potassium et en fer.

4
Préparer la garniture

Dans le grand bol, battez les œufs avec la crème liquide. Ajoutez-y les épices siciliennes, la moitié du fromage et 1 pointe de noix de muscade à votre convenance. Salez et poivrez généreusement. Mélangez bien au fouet. Coupez les tomates cerises en deux et incorporez-les, ainsi que le brocoli refroidi, au mélange à base d'œuf.

5
Préparer la quiche

Recouvrez le plat à four de la quantité nécessaire de pâte feuilletée, papier sulfurisé compris (voir conseil). Piquez le fond de la pâte en plusieurs endroits à la fourchette. Versez-y le mélange aux œufs et saupoudrez du reste de fromage. 

Conseil : Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, préparez 2 quiches. Si vous préférez  cependant utiliser 1 seul grand moule - ou plat à four, faites cuire la quiche un peu plus longtemps.

6
Servir

Enfournez la quiche 35 à 40 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit cuite et que le dessus commence à dorer (voir conseil). Découpez-la en parts et servez sur les assiettes. 

Conseil : Contrôlez la cuisson de la quiche en y enfonçant une pique à brochette au centre. Si elle en ressort propre, elle est prête ! Si le dessus se colore mais que l’intérieur n'est pas encore cuit, couvrez-la d'une feuille d'aluminium et poursuivez-en un peu la cuisson.

Nutrition per serving

3929

kJ

Énergie (kJ)

939

kcal

Énergie (kcal)

64

g

Graisses

31.1

g

dont saturés

53.9

g

Glucides

12.5

g

dont sucres

12.8

g

Fibres

34.3

g

Protéines

2.7

g

Sel

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