tomates cerises et épices siciliennes
Selma, créatrice culinaire : « Je ne suis pas très fan du brocoli, mais c'est justement pour cela que j'aime me lancer le défi de trouver de nouvelles façons de le préparer et de l'apprécier ! Pour cela, rien de tel qu'une quiche, un moyen simple de l'associer avec des herbes, d'autres légumes et bien sûr, du fromage ! »
Allergens
Utensils
Tags
Brocoli
100 g
Oignon rouge
0.5 pièce(s)
Gousse d’ail
1 pièce(s)
Piment rouge
0.25 pièce(s)
Œuf
2 pièce(s)
Crème liquide
75 g
Mélange d’épices siciliennes
1 sachet(s)
Gouda Vieux râpé
25 g
Noix de muscade
1 pincée
Tomates cerises rouges
65 g
Pâte feuilletée
0.33 roll(s)
Cube de bouillon de légumes à faible teneur en sel
0.25 pièce(s)
Huile d'olive
0.5 cs
Poivre et sel
à votre goût
Préchauffez le four à 210°C. Pour le brocoli, portez un bon volume d’eau à ébullition dans la casserole. Ajoutez-y 1 pincée de sel. Coupez le bouquet de brocoli en petites fleurettes et la tige en petits dés (voir conseil). Émincez l’oignon en fines demi-rondelles. Écrasez ou émincez l’ail. Épépinez et émincez finement le piment rouge (attention : ça pique ! Dosez-le selon votre goût.). Râpez 1 pointe de noix de muscade à votre convenance.
Conseil : Coupez bien le brocoli en petits morceaux pour qu'il soit plus facile à répartir sur la quiche et qu'il cuise à temps.
Faites blanchir le brocoli brièvement 2 à 4 minutes à couvert dans la casserole. Pendant ce temps, faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen-vif et cuire l'oignon, l'ail et le piment rouge 3 à 4 minutes. Émiettez-y 1/4 le bouillon cube (voir tableau des ingrédients) et mélangez bien.
Transférez le brocoli dans la poêle et faites-le cuire 1 minute à feu vif pour en évaporer l'excès de liquide. Retirez les légumes de la poêle et laissez-les refroidir dans la passoire.
Le saviez-vous ? Le brocoli est considéré comme un
« super légume ». À juste titre, car il est notamment riche en vitamine B, C et E ainsi qu'en calcium, en potassium et en fer.
Dans le grand bol, battez les œufs avec la crème liquide. Ajoutez-y les épices siciliennes, la moitié du fromage et 1 pointe de noix de muscade à votre convenance. Salez et poivrez généreusement. Mélangez bien au fouet. Coupez les tomates cerises en deux et incorporez-les, ainsi que le brocoli refroidi, au mélange à base d'œuf.
Recouvrez le plat à four de la quantité nécessaire de pâte feuilletée, papier sulfurisé compris (voir conseil). Piquez le fond de la pâte en plusieurs endroits à la fourchette. Versez-y le mélange aux œufs et saupoudrez du reste de fromage.
Conseil : Si vous cuisinez pour plus de 3 personnes, préparez 2 quiches. Si vous préférez cependant utiliser 1 seul grand moule - ou plat à four, faites cuire la quiche un peu plus longtemps.
Enfournez la quiche 35 à 40 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit cuite et que le dessus commence à dorer (voir conseil). Découpez-la en parts et servez sur les assiettes.
Conseil : Contrôlez la cuisson de la quiche en y enfonçant une pique à brochette au centre. Si elle en ressort propre, elle est prête ! Si le dessus se colore mais que l’intérieur n'est pas encore cuit, couvrez-la d'une feuille d'aluminium et poursuivez-en un peu la cuisson.
3929
kJ
Énergie (kJ)
939
kcal
Énergie (kcal)
64
g
Graisses
31.1
g
dont saturés
53.9
g
Glucides
12.5
g
dont sucres
12.8
g
Fibres
34.3
g
Protéines
2.7
g
Sel
garnie de fromage vieux râpé et assaisonnée de thym et d'origan
préparée avec des tomates cerises et des épices siciliennes
préparée avec des tomates cerises et des épices siciliennes
garnie de tomates cerises et assaisonnée aux épices siciliennes
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préparée avec des tomates cerises et des épices siciliennes