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Quesadillas végétariennes aux dés de fromage aux herbes
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Végé
Légumes +
Quesadillas végétariennes aux dés de fromage aux herbes

salsa de tomate et mayonnaise au chili

25 min
Difficulté: 2/3
Mexicaine

Vous préparez aujourd'hui des quesadillas végétariennes. La coriandre et la sauce pimentée douce assaisonnent ce plat à merveille. La viande ne vous manquera pas !

Allergens

Blé
Peut contenir des traces d'allergènes
Céleri
Lait (contient du lactose)

Utensils

Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé
Bol
Poêle
Petit bol
Grand bol

Tags

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Légumes +
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 pièce(s)

Courgette

Courgette

0.5 pièce(s)

Poivron

Poivron

0.5 pièce(s)

Tomate

Tomate

1 pièce(s)

Coriandre fraîche

Coriandre fraîche

5 g

Citron vert

Citron vert

0.25 pièce(s)

Épices Mexicaines

Épices Mexicaines

0.25 sachet(s)

Sauce au chili sucrée et épicée

Sauce au chili sucrée et épicée

0.25 sachet(s)

Tortilla au blé complet

Tortilla au blé complet

2 pièce(s)

Gouda Mi-Vieux râpé

Gouda Mi-Vieux râpé

25 g

Dés de fromage aux herbes

Dés de fromage aux herbes

25 g

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 cs

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.75 cs

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

à votre goût

Poivre et sel

Poivre et sel

à votre goût

Preparation
1
Préparer

  • Préchauffez le four à 220°C.
  • Émincez l’oignon. Coupez la courgette en deux dans la longueur, puis en fines demi-rondelles. Taillez le poivron en lanières.
  • Dans le grand bol, mélangez la courgette et le poivron avec, par personne : 3/4 cc d’épices mexicaines (attention : ça pique ! Dosez-les selon votre goût.), 1/4 cs d’huile d’olive, du sel et du poivre.

2
Cuire et mélanger

  • Faites chauffer 1/4 cs d’huile d’olive par personne dans la poêle à feu moyen-vif.
  • Faites-y cuire les légumes 4 à 5 minutes.
  • Taillez le citron vert en quartiers. Coupez la tomate en petits dés et ciselez finement la coriandre.
  • Dans le bol, mélangez la tomate, l’oignon, la coriandre et le jus de 1 quartier de citron vert par personne (voir conseil). Assaisonnez d’huile d’olive vierge extra, de sel et de poivre à votre goût.

Conseil : Si vous n'aimez pas l'oignon cru, faites-le cuire avec les autres légumes.

Le saviez-vous ? Les tomates sont excellentes pour la santé. Elles sont riches en vitamine A, C, E et lycopène, un antioxydant qui protège nos cellules des influences néfastes. Plus elles sont mûres, plus elles contiennent de lycopène !

3
Préparer les quesadillas

  • Déposez les tortillas sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
  • Couvrez la moitié d’une tortilla avec un peu des légumes cuits, de fromage râpé et des dés fromage aux herbes.
  • Pliez-la en deux et pressez bien.
  • Répétez l’opération avec toutes les tortillas. Enfournez-les dans le haut du four 6 à 8 minutes.

4
Servir

  • Dans le petit bol, mélangez la mayonnaise avec la sauce au chili sucrée et épicée.
  • Servez les quesadillas sur les assiettes. 
  • Garnissez des quartiers de citron verts restants. 
  • Accompagnez de la mayonnaise au chili et de la salsa de tomate.

Nutrition per serving

2799

kJ

Énergie (kJ)

669

kcal

Énergie (kcal)

39.1

g

Graisses

13.5

g

dont saturés

47

g

Glucides

10.3

g

dont sucres

13.9

g

Fibres

23.8

g

Protéines

2.3

g

Sel

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